X-Beine korrigieren (Knie kollabieren nach Innen + Schmerzen) скачать в хорошем качестве

X-Beine korrigieren (Knie kollabieren nach Innen + Schmerzen)

❗️Knietraining der Zukunft ⏩ https://medical-fitness-system.de/kni... ‼️Starte jetzt mit dem Medical Fitness System durch ⏩ https://medical-fitness-system.de [ Videobeschreibung] "X-Beine (Knie Valgus) - Alles, was du wissen musst! In diesem Video erfährst du, was X-Beine sind und warum sie entstehen. Anders als gedacht, ist das Knie kein einfaches Scharniergelenk, sondern ein komplexes Rotationsgelenk. Beim Beugen und Strecken des Knies findet eine Rotation der Knochen statt, was erklärt, warum das Knie aktiv in die X-Bein-Stellung gehen kann. Aber ist diese Stellung wirklich schädlich? Die Antwort ist nicht eindeutig. Es ist hochindividuell, wie stark X-Beine auftreten, und es gibt keine klaren Messmethoden für mögliche Schäden. Auch bei Athleten ist diese Bewegungsstrategie zu beobachten, besonders bei Ausweichmanövern. Entgegen der Annahme sind X-Beine nicht zwangsläufig eine Fehlhaltung. Sie sind eine mögliche Bewegungsstrategie, die sich individuell an die körperlichen Anpassungen anpasst. Entscheidend ist, ob das System durch Training belastbar ist und ob Schmerzen auftreten. Das Fazit lautet: Die Knie müssen nicht immer gerade bleiben. Es ist jedoch wichtig, verschiedene Bewegungsstrategien beherrschen zu können. Auch Schmerzen im Knie können durch eine unflexible Rotation der Knochen entstehen. Erfahre mehr über dieses Thema und erhalte praktische Übungen zur Verbesserung der Kniegesundheit in diesem Video. Vergiss nicht, die Bewegungsvielfalt zu nutzen, um die Belastung auf das Knie zu verteilen und mögliche Schäden zu vermeiden. Schau dir auch die verlinkten Videos für weitere Einblicke an. Abonnieren nicht vergessen für weitere informative Videos zur Gesundheit und Fitness!" -- Inhaltsverzeichnis -- 00:00 Intro: X-Beine 00:56 Was sind X-Beine (Knie Valgus)? 04:17 Ist eine X – Bein Stellung wirklich schädlich? 05:09 Sind X-Beine eine Fehlhaltung? 07:08 Wieso kommt es zu Schmerzen? 10:07 Übung #1 - Posterior Hip Capsule Stretch im Vierfüßler 14:12 Übung #2 - Frühe Gangphase 20:12 Übung #3 - Vastus mediales Obliquus 26:53 Optische Haltungskorrektur 28:19 Outro -- Mehr Medical Fitness -- Facebook ⏩ http://bit.ly/2HyNXbA Instagram ⏩ http://bit.ly/2qSxbez -- Wichtig Videoreihen zu Überlastungs & Schmerzproblematiken --- 🎥 Schmerzen oberer Rücken | BWS Blockaden ⏩ http://bit.ly/2laWxjn 🎥 ISG - Blockade ⏩ http://bit.ly/2y6Cgo6 🎥 Läuferknie, Runners Knee ⏩ http://bit.ly/2E4sHoe 🎥 Nacken- & Kopfschmerzen ⏩ http://bit.ly/2JH0rei 🎥 Schulterschmerzen& -Impingement ⏩ http://bit.ly/2i1Rfs4 🎥 Jumpers Knee / Springerknie / Patellasehnenspitzensyndrom ⏩ http://bit.ly/2CAyhOi 🎥 Rückenschmerzen ⏩ http://bit.ly/2mzhbtH 🎥 Leistenbruch, Leistenschmerzen, Leistenzerrung ⏩ http://bit.ly/2HlXYp3 Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen. Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden. Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen. Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus. Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg Dein Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg -- Disclaimer -- Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.