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12 Min Theraband-Workout: 8 effektive Übungen für den gesamten Körper

In diesem Kurz-Training zeige ich dir, wie du mit einem Fitnessband in nur 12 Minuten alle wichtigen Muskeln deines Körpers kräftigen kannst. Zum Hinlegen benötigst du eine Matte bzw. ein mehrfach zusammengelegtes Handtuch. In den hier vorgestellten 8 Übungen werden all jene Muskelgruppen trainiert, die für eine schöne Figur am relevantesten sind: Beine, Gesäß, Bauch, Brust, Rücken, Schultern. Jede Übung 1 min zügig, aber kontrolliert durchführen Pause zwischen den Übungen: 15 sek Das Kurz-Workout ist für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, die ihre Muskulatur funktionell und im Kraftausdauerbereich tunen wollen. Therabänder sind übrigens auch super praktisch für den Urlaub! Du möchtest Ganzkörper-Kräftigung mit zusätzlichem Cardioeffekt? Dann sieh dir doch mal mein Intervalltraining an:    • 20 Min Ganzkörper Intervalltraining #2 | F...   Hier trainierst du in nur 20 min ebenfalls alle wichtigen Muskelgruppen mit einem Theraband und Wasserflaschen, dazwischen sorgen jedoch spezielle Cardioübungen für ein Ansteigen deiner Herzfrequenz und boosten deinen Stoffwechsel. Oder wie wäre es zur Abwechslung mit Theraband-Partnerübungen? Hier findest du ein Pärchen-Workout, das du gemeinsam mit einem Freund/einer Freundin durchführen kannst:    • 20 Min Partner-Workout mit Theraband | zuh...   Intensiveres Ganzkörper-Krafttraining mit Theraband findest du in diesem Workout:    • 20 Min Ganzkörper-Krafttraining mit Therab...   Auf Sportblog.cc gebe ich dir ganzheitliche Fitnesstipps für einen umfassend gesunden Lebensstil und helfe dir, Bewegung zielführend in deinen Alltag zu integrieren. Folge mir im Web: https://www.sportblog.cc/ Folge mir auf Facebook:   / sportblog.cc   Folge mir auf Instagram:   / bernadettehoerner