15 MIN Fat Burning Cardio - 서서하는 유산소 - 다이어트 운동 скачать в хорошем качестве

15 MIN Fat Burning Cardio - 서서하는 유산소 - 다이어트 운동

15 MIN Fat Burning Cardio - 활동량이 많이 줄어드는 계절이죠. 이럴때 꼭 필요한 쉽고 빠르게 칼로리 태우는 서서하는 유산소 홈트 15분입니다. 쉬운 동작들로만 묶었어요. 속도를 빠르게 진행해주세요. 다이어트 운동에 좋겠죠? 이 날은 날씨가 너무 좋아서 제가 야외로 나와서 유산소 운동을 했어요. 화면에는 안보였지만 제 주변에 열명이 넘는 분들이 홈트 같은 맨몸운동을 열심히 하고 계셨어요 😊 가을 겨울엔 많이 먹은 것 같지도 않은데 몸이 묵직하고 군살이 붙는 이유가 아무래도 다른 계절보다 활동량이 많이 줄어서 그런 경우가 많아요. 다이어트 하는 것도 좋고 유산소 운동도 아주 좋지만 평소에도 의자에서 일어나 몸을 자주 움직여주시고요 산책을 나가거나 많이 걷는 그런 건강한 일상이 되시길 바랄게요. 💗💗💗 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:11 POWER WALK 강하게 걷기 01:11 CROSS ARM REACH 크로스 손 뻗기 02:11 KNEE & TOE TOUCH 무릎 터치 발 터치 03:11 CROSS BODY CRUNCH 크로스 바디 크런치 04:11 TWIST KNEE UP 트위스트 니업 05:11 BUTT KICK ARM REACH 벗킥 암리치 06:11 FRONT KICK 프론트 킥 07:11 HIGH KNEE 하이니 08:11 JUMP TOE TAP 점프 토텝 09:11 HEEL TOUCH 힐 터치 10:11 REVERSE TOE TAP 리버스 토텝 11:11 SHUFFLE KNEE UP 셔플 니 업 12:11 SKATER FLOOR TOUCH 제자리 스케이터 13:11 HALF SQUAT KNEE UP 하프 스쿼트 니업 14:11 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형 15:09 CLOSING 클로징 #서서하는유산소 #다이어트운동 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.