𝟰𝟱 𝗺𝗶𝗻 𝗙𝗨𝗟𝗟 𝗕𝗢𝗗𝗬 para 𝗔𝗨𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥 𝗠𝗔𝗦𝗔 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗨𝗟𝗔𝗥 para 𝗠𝗨𝗝𝗘𝗥𝗘𝗦 con 𝗠𝗔𝗡𝗖𝗨𝗘𝗥𝗡𝗔𝗦 | rutina total body en casa скачать в хорошем качестве

𝟰𝟱 𝗺𝗶𝗻 𝗙𝗨𝗟𝗟 𝗕𝗢𝗗𝗬 para 𝗔𝗨𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥 𝗠𝗔𝗦𝗔 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗨𝗟𝗔𝗥 para 𝗠𝗨𝗝𝗘𝗥𝗘𝗦 con 𝗠𝗔𝗡𝗖𝗨𝗘𝗥𝗡𝗔𝗦 | rutina total body en casa

Rutina 45 minutos para entrenar todo el cuerpo FULL BODY y aumentar masa muscular para mujeres en casa con mancuernas (las mías son de 5 kilos). Esta rutina de entrenamiento para ganar músculo (mujer) es perfecta para tonificar todo el cuerpo total body, definir y conseguir glúteos redondos, grandes y firmes, piernas fuertes y definidas, brazos fuertes, sin flacidez y tonificados, y un abdomen plano, definido y marcado en casa. Es un entrenamiento para fortalecer todo el cuerpo y marcar músculo (si se está en un superávit calórico) o quemar grasa (si se está en un déficit calórico). 𝘾Ó𝙈𝙊 𝘼𝙐𝙈𝙀𝙉𝙏𝘼𝙍 𝙈Ú𝙎𝘾𝙐𝙇𝙊 𝙀𝙉 𝘾𝘼𝙎𝘼: Para aumentar masa muscular y hacer crecer ese músculo hay que cumplir con dos requisitos principalmente: Tienes que estar en un superávit calórico, es decir, comes más de lo que quemas. Pero para que el cuerpo invierta esa energía extra en crecer el músculo y que no la acumule como grasa (aunque un pequeño aumento en el % de grasa es normal), es necesario entrenar la fuerza con ejercicios que involucren peso externo (como mancuernas) o tu propio peso. Así conseguiremos romper las fibras musculares y hacer que crezcan más grandes. Y este entrenamiento se puede realizar desde casa tb, no necesariamente en el gym. ❤ NO HAY EXCUSAS. _ 💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉: 5 min ABDOMEN PLANO:    • 5 MINUTOS ABDOMINALES – Rutina RÁPIDA...   10 min PIERNAS:    • Rutina PIERNAS DELGADAS Y TONIFICADAS...   ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 FULL BODY:    • rutinas full body   ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 CON MATERIAL:    • rutinas con material   _ 𝘿𝙀𝙎𝘾𝙐𝘽𝙍𝙀 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎: 👉Descarga mi guía para ser una Estudiante Fit y Healthy 100% gratís y únete a la Ili Newsletter: https://ililife.com/guía-gratis 👉 Más tips y trucos para ser una estudiante fit y healthy en mi blog: https://ililife.com/ _ 𝙎𝙀𝘼𝙈𝙊𝙎 𝘼𝙈𝙄𝙂𝘼𝙎 👉Sígueme en Instagram:   / ili.life   👉Sígueme en Pinterest: https://www.pinterest.es/ililife/ 👉Sígueme en Tik Tok:   / ili.life   Hablemos 😊: [email protected] (respondo siempre) _ 😍 𝙈𝙄𝙎 𝙁𝘼𝙑𝙊𝙍𝙄𝙏𝙊𝙎: ♥ Mejores BANDAS ELÁSTICAS O LIGAS para entrenar glúteos en casa: https://amzn.to/30HaMSv ❤ Para nutrir esos músculos 💪, utiliza mi enlace y ahorra un 10% en tu primera compra de la mejor marca de suplementos veganos de proteína Vivo Life: http://vivolife.refr.cc/ilincam (mi favorito: Perform de vainilla y Ritual de cacao😋) ❤ Ropa Oysho Sport: https://www.oysho.com/es/ ❤ Ropa Puma: https://eu.puma.com/es/es/mujer _ 𝙃𝙀𝙍𝙍𝘼𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝘼𝙎: ⚙ Música de fondo de Epidemic Sound 🎵: https://www.epidemicsound.com/ ⚙ El temporizador de la pantalla es del Sezzy Timer App - #aumentarmasamuscular #rutinafullbody #mancuernas DISCLAIMERS: *🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados. *A lo mejor te encuentras algunos links de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘 Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicio con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.