Идеальная программа тренировок для подростков (научно обоснованная) скачать в хорошем качестве

Идеальная программа тренировок для подростков (научно обоснованная)

Если вы подросток и хотите привести себя в отличную форму, вам обязательно нужно посмотреть это видео! Многие ищут упражнения, тренировки и комплексы в интернете, но всё слишком усложняется! Всё может быть гораздо проще, чем вы думаете. Поэтому в этом видео я поделюсь с вами идеальной программой тренировок для подростков (научно обоснованной). Подростковый возраст — лучшее время для начала тренировок, поскольку ваш организм находится в оптимальном состоянии клеточного обмена. Главное, чего вам нужно добиться, — это постепенное увеличение нагрузки. Это означает увеличение веса, чтобы заставить мышцы адаптироваться. Но это не только эффективно, но и научно обосновано. Оборудование, которое я использую: Основная камера: https://amzn.to/2RLBcP1 Объектив: https://amzn.to/2DYapXz Камера для видеоблога (с собой): https://amzn.to/2E3ryyS Основной микрофон: https://amzn.to/2LECUNZ Микрофон (с собой): https://amzn.to/343U6mB Программное обеспечение для монтажа: https://amzn.to/2rm1X1E ⏰ТАЙМ-КОДЫ⏰ 2:27 День 1 - День жима - грудь, плечи и трицепсы Жим лёжа (12, 10, 8) Жим лёжа на наклонной скамье (12, 10, 8) Разводка (20, 15, 12) Кроссоверы (20, 15, 12) Армейский жим (12, 10, 8) Разведение рук в стороны (12, 10, 8) Обратные разведения (12, 10, 10) Скрэшеры (15, 12, 10) Разгибания на трицепс (15, 12, 10) Отведения рук назад (15, 12, 10) 3:59 День 2 - День тяги - Спина и бицепс Тяга верхнего блока (12, 10, 8) Тяга гантелей в наклоне (12, 10, 8) Пуловеры (12, 10, 8) Сгибания рук с гантелями (15, 12, 10, 8) 5:31 День 3 - Ноги Приседания (15, 12, 10) Становая тяга (15, 12, 10) Выпады (15, 12, 10) День 4 - Активный отдых 30 мин Кардио Различные упражнения на пресс ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ О ПУБЛИКАЦИЯХ ------------------------------------------------------------------------------ #Фитнес #Тренировки -------------------------------------------------------------------------------- Свяжитесь со мной: Сайт: https://www.brettmvrk.com/malema Instagram: @BRETTMVRK Или, если хотите посмотреть мои личные материалы: Instagram: @BRETTMVRK Меня зовут Бретт Маверик Ланге, и я снимаю видео о реакциях, проблемах, фитнесе, питании, моде, образе жизни и обо всём интересном, объединяя познавательные видео и видеоблоги. Я проповедую образ жизни, в котором вы можете сочетать фитнес с любым аспектом своей жизни, например, с общественной деятельностью, употреблением алкоголя, вечеринками и при этом продолжать есть любимую еду каждый день. Не забудьте подписаться, чтобы быть в курсе событий :) Мой Instagram: BRETTMVRK Мой Snapchat: THEBRETTLANGE Мой Twitter: BrettLangeTV Песня: Категория: Инструкции и стиль Мужской стиль Фитнес бодибилдинг