چرا من؟ (۳) چگونه در سختی‌ها یک پناهگاه امن بیابیم؟ скачать в хорошем качестве

چرا من؟ (۳) چگونه در سختی‌ها یک پناهگاه امن بیابیم؟

وقتی زندگی با یک اتفاق ناگوار، از دست دادن یا یک بحران به ما ضربه می‌زند، اولین واکنش ما معمولاً فرار از درد یا سرزنش کردن خودمان است. اما راس هریس نظریه پرداز روانشناسی اکت(ACT) به ما می‌آموزد که راه سومی هم وجود دارد: شفقت به خود. در این قسمت از مجموعه «چرا من؟»، به سراغ مفهوم شفقت به خود رفتیم، تا یاد بگیریم چطور در میان طوفان حوادث، برای خودمان یک پناهگاه امن بسازیم. در این ویدیو یاد می‌گیرید: ✅ چرا تصدیق کردن درد (Acknowledge) اولین قدم برای آرامش است؟ ✅ تفاوت شفقت به خود با خودکم‌بینی یا قربانی بودن چیست؟ ✅ چطور با تمرینات عملی ACT، با خودمان مثل یک دوست صمیمی رفتار کنیم. ✅ چرا مهربانی با خود، سوختِ لازم برای تاب‌آوری در برابر مشکلات است؟ اگر شما هم در دورانی از زندگی هستید که احساس می‌کنید دنیا به شما سخت گرفته، این ویدیو به شما کمک می‌کند تا به جای جنگیدن با احساساتتان، آن‌ها را در آغوش بگیرید و دوباره روی پاهایتان بایستید. 👇 تمرین این هفته: اگر همین الان صمیمی‌ترین دوستتان در شرایط شما بود، به او چه می‌گفتید؟ همان جملات را در کامنت برای خودتان بنویسید. برای دریافت فایل pdf به کمال تلگرام مراجعه کنید: #راس_هریس #شفقت_به_خود #چرا_من #تاب_آوری #روانشناسی #پذیرش_و_تعهد #خودشناسی #توسعه_فردی #سلامت_روان #دکتر_مرضیه_فیضی #چرا_من #سوگ #تروما