9-МИНУТНЫЙ ПИЛАТЕС-МЯЧ ДЛЯ КРУГЛОЙ ЯГОДИЦЫ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК (Нет мяча? Используйте плюшевую игруш... скачать в хорошем качестве

9-МИНУТНЫЙ ПИЛАТЕС-МЯЧ ДЛЯ КРУГЛОЙ ЯГОДИЦЫ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК (Нет мяча? Используйте плюшевую игруш...

Нет мяча для пилатеса? Не проблема! Возьмите мягкую игрушку, подушку или что-нибудь мягкое для этой 9-минутной тренировки ягодиц и ног, которая действительно работает. Пилатес, который ощущается как уход за кожей — балует, эффективен, и его можно повторять. Эта тренировка с мячом для пилатеса прорабатывает ягодицы и ноги с помощью контролируемых движений, которые развивают силу без увеличения объёма. Идеально подходит для новичков и продвинутых — просто нажмите кнопку воспроизведения и двигайтесь вместе со мной. ✨ ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: • Мяч для пилатеса (или его альтернатива — мягкая игрушка/подушка) • Коврик • 9 минут вашего времени 🍑 ПРЕИМУЩЕСТВА: • Округлые, подтянутые ягодицы • Стройные, подтянутые ноги • Улучшенная связь между мозгом и мышцами ⏱️ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ: 0:00–0:11 Давайте сделаем ягодицы круглыми и ноги стройными! 0:12–1:43 Внутренняя поверхность бёдер 1:44–2:49 Жжение в ногах 2:50–4:05 Подтяжка ягодиц и жжение в бёдрах 4:06–5:32 Подколенные сухожилия и ягодичные мышцы в действии 5:33–7:15 Жжение в ногах 7:16–8:08 Подтяжка ягодиц и бёдер 8:09–8:51 Подтяжка ягодиц и жжение в ягодицах 8:52–9:25 Заминка 9:26–9:55 Заметка для вашего сияния 🌸 ​​Добро пожаловать в TheBerriBun! 🐰 Увлекательные тренировки для расслабления, придания формы и укрепления мышц — всё это менее чем за 20 минут. ✨ Эти мини-тренировки Glow Mini короткие, затягивающие и трансформирующие. Каждая из них направлена ​​на достижение определённой цели, оставаясь безопасной, эффективной и вдохновлённой BASI. Думайте о них как об уходе за кожей тела — ежедневном уходе, который даёт долгосрочные результаты. Пилатес, который ощущается как уход за кожей. Реальные результаты. Повторяйте снова и снова. 🐰 Двигайтесь вместе со мной: новые тренировки по пилатесу 3 раза в неделю (сб · пн · ср) 🧚 Подпишитесь и смотрите далее Подпишитесь на TheBerriBun 🌸🐰, чтобы увидеть Glow Minis + CherriCore Drops → https://www.youtube.com/@theberribun?... 🎀 Смотрите ✦ плейлист Glow Minis ✦ →    • 🎀 ✦ GLOW MINIS ✦ 10 MIN Pilates Workouts t...   🍒 Попробуйте последний ✦ CherriCore Drop ✦ здесь → Скоро в продаже ⚠️ Отказ от ответственности ✦ Двигайтесь осознанно, прислушивайтесь к своему телу и всегда предварительно консультируйтесь с врачом. Эти тренировки предназначены только для общей физической подготовки и не заменяют консультацию врача. Участвуя в программе, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. TheBerriBun и его создатель не несут ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести. ОБО МНЕ: Меня зовут Анна, я инструктор по пилатесу BASI, и я помогу вам развить силу, осанку и уверенность в себе с помощью тренировок, которые по ощущениям не уступают уходу за кожей. #PilatesWorkout #BootyWorkout #LegsWorkout #PilatesBall #HomeWorkout #FollowAlong #GlowMini #PilatesForBeginners #NoEquipmentWorkout #TheBerriBun