OSCAR SANCHEZ ciclo indoor Spinning 40 TEMAZOS скачать в хорошем качестве

OSCAR SANCHEZ ciclo indoor Spinning 40 TEMAZOS

Buenas equipo! Quiero dar las gracias a mi compañero OSCAR SANCHEZ por dejarme subir al canal su gran trabajo 40 temazos en una clase. Os dejo la descripción de la sesión y espero que os guste!!! CLASE DE SUBIDA DE PRINCIPIO A FIN ... ES IMPORTANTE QUE GRADUES BIEN LAS CARGAS Y LAS ADAPTES A COMO TE SIENTES Y LAS GANAS QUE TENGAS DE TRABAJAR EN CADA MOMENTO DE LA CLASE - CLASE DE CALENTAMIENTO + 3 BLOQUES DE TRABAJO CALENTAMIENTO - TRABAJO DE LLANO A 84 RPM +/- 2´ 1er BLOQUE - ZONA DE TRANSICION Y FINAL DE CALENTAMIENTO + 2 PROGRESIONES DE VELO CON CARGA FIJA 1ª PROGRESION - +/- 1´45¨ VELO 64-70 RECU 45¨ 2ª PROGRESION - +/- 2´45¨ VELO 65-69 RECU 1´20¨ -2o BLOQUE - TRABAJAREMOS TODO EL BLOQUE CON LA MISMA VELOCIDAD 64 RPM E IREMOS VARIANDO TANTO LA CARGA COMO LA POSICION 3er BLOQUE - TRABAJO DE 8 SERIES INTERVALICAS LA MAYORIA DE ELLAS LARGAS EN DONDE LA VELO Y LA CARGA SERA SIEMPRE LA MISMA *1ª SERIE - PIE +/- 40¨CARGA ALTA VELO 70 RECU 40¨ *2ª SERIE - PIE/SENTADO +/- 2´05¨CARGA M-A VELO 69 RECU 45¨ *3ª SERIE - PIE/SENTADO +/- 55¨CARGA ALTA VELO 68 RECU 1´10¨ *4a SERIE - PIE/SENTADO +/- 2´50¨CARGA M-A VELO 67 RECU 1´ *5a SERIE - PIE/SENTADO +/- 3´40¨CARGA M-A VELO 66 RECU 1´20¨ *6a SERIE - PIE +/- 2´13¨ CARGA ALTA VELO 64 RECU 50¨ *7ª SERIE - PIE/SENTADO 2´05¨CARGA M-A VELO 62 RECU 45¨ *8a SERIE - PIE/SENTADO 2´40¨CARGA M-A ALTA VELO 60