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[2월 북레시피] 돈 안들이고 건강하게 오래 사는 법. 노벨수상자가 말하는 노화를 제대로 늦추는 법 [정라레] 5 years ago

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[2월 북레시피] 돈 안들이고 건강하게 오래 사는 법. 노벨수상자가 말하는 노화를 제대로 늦추는 법 [정라레]

안아프고 젊고 건강하게 살기! 2월의 북레시피 주제입니다~^^ *305쪽 표 '텔로미어를 늘이는 생활습관'을 조금 고쳐봤어요~! 1. 아침에 일어날 때는 좋은 일을 생각하며 짦은 명상이나 기도로 시작하기 2. 30분만 여유롭게 일어나서 간단한 스트레칭이나 운동으로 몸을 깨우기 3. 아침식사는 따뜻한 오트밀죽과 사과 1개로 챙기기 4. 번잡한 출근길에 짜증이 날 때는 심호흡하기 5. 일 시작전에 마음속으로 화이팅 한번 외치기 6. 과다한 업무는 해결하기 쉬운 것부터 한번에 한가지씩 처리하기 7. 점심은 패스트푸드 대신 신선한 통곡물,채소,단백질로 균형잡힌 식사로! 8. 달달한 음식이 당기는 늦은 오후, 과자보다는 제철 과일로 비타민 보충! 9. 퇴근하며 몸과 마음이 무겁다면 오늘도 수고했다고 위로해 주기 10. 저녁식사는 아주 좋은 음식만 먹기! 11. 식사후에 피로를 풀 수 있는 요가나 목욕 등으로 심신을 이완하기 12. 잠자기 전에는 누워서 그날 행복하거나 감사했던 일 다시한번 떠올리기 구독: http://bit.ly/정라레 인스타그램: / lifestyle_doctor_elly 초아재 한의원: T.02.573.7050 (진료문의. 010.9883.7050) [필독] 1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다. 2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다. [Disclaimer] 본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라 전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한 정세연 한의사의 개인적인 의견이며 시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라 다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다. This Youtube channel is not intended to diagnose, treat or cure any disease or health condition. It cannot be a substitute for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual constitution, past history, family history, etc. #건강하게오래사는법 #늙지않는법 #텔로미어

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