Сделайте нижнюю часть живота плоской за 10 минут | Без оборудования скачать в хорошем качестве

Сделайте нижнюю часть живота плоской за 10 минут | Без оборудования

10-минутная HIIT-тренировка на всё тело для начинающих дома — без прыжков, с учётом нагрузки на колени! Полноценная тренировка дома всего за 10 минут! Эта HIIT-тренировка для начинающих не требует никакого оборудования и идеально подходит для развития силы без высокоинтенсивных движений. Низкоинтенсивная тренировка подходит для любого уровня подготовки. Что вы получите: • Тренировка всего тела, направленная на мышцы кора, ног и верхней части тела • Без прыжков — 100% безопасно для колен • 8 эффективных упражнений: 40 секунд работы, 20 секунд отдыха • Идеально подходит для небольших залов и новичков • Кардиотренировка, сжигающая калории без нагрузки на суставы РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ: 0:00 — Введение 0:30 — Опускание ног (нижняя часть пресса) 1:30 — Обратные скручивания (кор) 2:30 — Скручивания с подтягиванием колен (верхняя часть пресса) 3:30 — Русские скручивания (косые мышцы живота) 4:30 — Тянись (всё кор) 5:30 — Касание пяток (боковая часть пресса) 6:30 — Складной нож на одной ноге (нижняя часть тела + кор) 7:30 — Планка (общая сила тела) 8:30 — Заминка Идеально подходит для: плоского живота Тренировка, низкоударная высокоинтенсивная тренировка (ВИИТ), силовая тренировка для начинающих, домашняя программа фитнеса Хотите больше результатов? Присоединяйтесь к моей полной программе: www.10minexercise.com ПОДПИШИТЕСЬ на ежедневные 10-минутные тренировки, которые действительно работают! #домашняятренировка #10-минутнаятренировка #ВИИТдляначинающих #тренировкабезпрыжков #низкоударнаятренировка #тренировка на всё тело #безопаснодляколеней #тренировкадляплоскогоживота #высокоинтенсивнаятренировкадляначинающих #кардиотренировка