كيق تنزل وزنك بخمس خطوات 👌| وداعا للسمنة | مع خالد نجار скачать в хорошем качестве

كيق تنزل وزنك بخمس خطوات 👌| وداعا للسمنة | مع خالد نجار

تواصل مع نخبة أطباء أوروبا وأمريكا بسهولة! عبر موقع وتطبيق "Konsilmed" الطبي، يمكنك التواصل من أي مكان في العالم مع نخبة من أكفأ الأطباء والاستشاريين في أوروبا وأمريكا لتلقي الاستشارات الطبية عبر الفيديو بكل سهولة ويسر. كما توفر لك "Konsilmed" خدمة طلب الأدوية الناقصة أو غير المتوفرة في بلدك، مع إمكانية توصيلها إلى باب منزلك في أي دولة، بسرعة وأمان. [موقع Konsilmed] https://www.konsilmed....​ لطلب الأدوية عبر الإنترنت من ألمانيا: https://www.konsilmed....​ [طلب الدواء أونلاين] للاستفسارات: 00491788437745 ====================== 🚫 قائمة الممنوعات الكاملة (مرحلة علاج مقاومة الإنسولين والسمنة والسكري) 🔴 أولًا: الكربوهيدرات والنشويات جميع أنواع الخبز: الأبيض – الأسمر – الشوفان – البروتين – متعدد الحبوب – أي خبز تحت أي مسمى. الأرز بجميع أنواعه. المعكرونة بجميع أنواعها. البرغل – الفريكة – السميد – الكسكسي – الشعيرية – المفتول. الذرة: الذرة المسلوقة، المشوية، الفشار. البطاطا بجميع أشكالها: المسلوقة، المقلية، المشوية، المهروسة، ورقائق البطاطا. الفاصوليا البيضاء – الفاصوليا الحمراء – الفول – العدس (لارتفاع الكربوهيدرات فيها). الفواكه بجميع أنواعها في مرحلة العلاج. العصائر الطبيعية والصناعية (كلّها دون استثناء). 🔴 ثانيًا: السكريات والحلويات السكر الأبيض والبني. الشوكولاتة بجميع أنواعها. البسكويت – الكيك – المعجنات – الدونات – المخبوزات. المربّى – الدبس – العسل (ممنوع في مرحلة العلاج). المشروبات الغازية والمحلاة. 🔴 ثالثًا: الأطعمة الصناعية والمعالجة الشيبس بكل أنواعه. الإندومي / النودلز السريعة. الوجبات السريعة الجاهزة. النقانق – المرتديلا – السجق – البرغر الجاهز. الصلصات الجاهزة: كاتشب – مايونيز – صوصات تجارية. أي منتج مصنع يحتوي نشويات أو سكريات مخفية. 🔴 رابعًا: الزيوت الممنوعة الزيوت المهدرجة. الزيوت الصناعية المكرّرة: زيت الذرة – زيت الصويا – زيت الكانولا – زيت عباد الشمس الصناعي. السمن النباتي. الأطعمة المقلية بالزيوت التجارية. 🔴 خامسًا: المشروبات الممنوعة الحليب الكامل أو قليل الدسم (لارتفاع اللاكتوز/السكر). النسكافيه بجميع أنواعه (لأنه غالبًا يحتوي إضافات وسكريات ومبيضات). العصائر الطبيعية والصناعية دون استثناء. مشروبات الطاقة. المشروبات الغازية العادية والدايت. أي مشروب يحتوي سكرًا أو محليات صناعية عالية. 🟢 قائمة المسموحات (النسخة النهائية المنسّقة) أولًا: البروتينات اللحم الأحمر بأنواعه. السمك بجميع أصنافه. الدجاج مع الجلد (مشوي أو مطهو بزيت الزيتون أو السمن البلدي — غير مقلي بزيوت مهدرجة). البيض (مسلوق أو مقلي بزيت الزيتون أو السمن البلدي). الكبدة. التونة بالماء أو بزيت الزيتون. شوربة العظم (Bone Broth). ثانيًا: الخضروات (بخط واحد متتابع كما طلبت) الخيار – الخس – البروكلي – الزهرة – الكوسا – الباذنجان – الفلفل بأنواعه – السبانخ – الجرجير – البقدونس – الكرفس – النعنع – الفاصوليا الخضراء – البامية – البصل – الثوم – الطماطم (باعتدال). مسموح تحضير القرنبيط مقليًا بزيت الزيتون أو السمن البلدي باعتدال، أو بالقلاية الهوائية. ثالثًا: الدهون الصحية زيت الزيتون البكر الممتاز. السمن البلدي الحيواني. الزبدة الحيوانية. الأفوكادو (اختياري). حليب جوز الهند (باعتدال). رابعًا: منتجات الألبان (باعتدال) اللبن الرائب بدون إضافات. اللبنة كاملة الدسم (كميات صغيرة). الجبن القليل الملح أو القريش (باعتدال). خامسًا: المكسرات والبذور المكسرات النيئة: لوز – جوز – كاجو (كميات صغيرة جدًا). بذور اليقطين (Pumpkin Seeds) باعتدال شديد. سادسًا: المشروبات الماء. القهوة التركية أو الإسبريسو بدون سكر. الشاي بأنواعه بدون سكر. أعشاب ساخنة: بابونج، ميرمية، يانسون، زعتر… ممنوع إضافة السكر، العسل، الحليب، أو أي مُحليات صناعية. سابعًا: ملاحظات تنظيمية مهمة اشبع من البروتين والخضروات والدهون الصحية بلا خوف. التنويع بين السمن البلدي وزيت الزيتون دون الإفراط. يفضّل عدم دمج أكثر من نوعين من الدهون في نفس الوجبة. الخضروات الورقية (البقدونس – النعنع – السبانخ – الجرجير) مسموحة بكثرة. ======== خمسةُ أسرارٍ مترابطة، تغيّر علاقة مريض السُّكري ومقاومة الأنسولين بجسده من الجذور… بعيدًا عن حبوبٍ لا تنتهي، وحلولٍ سريعة تُخفِي المشكلة ولا تُعالِجها. في هذه الحلقة أشارككم تجربتي الشخصية مع السُّمنة، ارتفاع الضغط، واضطراب السُّكر، وكيف تحوّل كل شيء عندما فهمتُ ما الذي يحدث داخل الخلية قبل أن أنظر إلى الميزان .الخطوة الذهنيّة التي تسبق أيّ “دايت” أو عملية جراحية. كيف يمكن لنظام يومك أن يُطفئ نار الجوع المستمرّ بدلًا من ملاحقتها طوال الوقت. دور النوم والحركة في تهدئة هرمونات الجوع والشبع واستقرار السُّكر. كيف تعقد “اتفاقًا جديدًا” مع جسدك في طريقة الأكل، دون حرمانٍ عشوائي أو فوضى في الكربوهيدرات. إذا كنت تعاني من السكري النوع الثاني، مقاومة الأنسولين، سمنةٍ متراكمة، أو تخشى الوصول إلى هذه المرحلة… فهذه الحلقة لك، ولمن تُحبّ. شاهِدْها حتى النهاية، واحتفِظْ بها، وشارِكْها مع أيّ شخصٍ يحتاج إلى أملٍ حقيقيٍّ في استعادة صحته بإذن الله. ==================== 00:00​ تشويقة الحلقة 01:26​ أخرج البطل الذي بداخلك 01:42​ الخطوة الأولى للتخسيس 01:56​ محاولاتي الفاشلة للتنحيف 06:43​ الخطوة الثانية للتخسيس 11:10​ الخطوة الثالثة للتخسيس 14:49​ الخطوة الرابعة للتخسيس 15:18​ ساعة السعادة السحرية 17:25​ الخطوة الخامسة للتخسيس 17:41​ كيف ومتى أتناول الطعام ؟ 18:22​ القواعد العامة لتنزيل الوزن 21:29​ كمية الأكل المسموحة؟ 23:40​ نهاية الحلقة =============