Тренировка 5 при диастазе прямых мышц живота: 10-минутный пилатес для пресса после родов (для про... скачать в хорошем качестве

Тренировка 5 при диастазе прямых мышц живота: 10-минутный пилатес для пресса после родов (для про...

Тренировка пресса после родов, вдохновленная пилатесом, для устранения диастаза прямых мышц живота и укрепления мышц тазового дна после беременности (даже если это было много лет назад!). 👉 Скачайте наш БЕСПЛАТНЫЙ план тренировок при диастазе прямых мышц живота: https://nourishmovelove.kit.com/diast... 💜 Станьте членом команды NML (эксклюзивные тренировки, сообщество и ответственность):    / nourishmovelove   ✨ТРЕНИРОВКА: 5 упражнений пилатеса на пресс при диастазе прямых мышц живота (ПРОДВИНУТЫЙ)✨ ► ОБОРУДОВАНИЕ: Мяч-губка для пилатеса (также можно использовать детский мяч или декоративную подушку) 👉Мой мяч для пилатеса куплен на Amazon (партнёрская ссылка): https://amzn.to/3wcyZi5 👉Мой большой коврик для йоги куплен на Gorilla Mats (партнёрская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5 *Код скидки: NourishMoveLove ►ВРЕМЯ: 00:00 Введение в тренировку ✔️5 упражнений пилатеса на пресс ✔️Интервалы по времени (40 секунд работы, 20 секунд перехода) ✔️Повторите каждое упражнение по 2 раза (снова и снова — попробуйте увеличить интенсивность во втором подходе) 00:40 Поза «Собака-птица» с толканием мяча 03:12 Удержание «Медвежье ползание» со сжатием мяча 05:20 Марш на одной ноге + изометрическое удержание под углом 90 градусов 07:18 Модифицированная боковая планка с подъёмом + сжатие мяча 09:20 Высокая планка с зажатием мяча между ног *Примечание: Начните с того места, где вы находитесь, и делайте всё, что можете! Можно начать с выполнения первых трёх упражнений по 20–30 секунд, отдохнуть и повторить. Вы всегда можете увеличить время выполнения этих упражнений до 40 секунд. ❤️ Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота и восстановлении мышц кора и тазового дна после родов в этой статье: https://www.nourishmovelove.com/5-pil... _________________________________________________________ 👖 LINDSEY WEARING (партнёрские ссылки): lululemon Align High-Rise Short 6" — https://creatoriq.cc/3OLIXBD lululemon Wunder Train Longline Bra — https://creatoriq.cc/3W0Pk68 ________________________________________________________ ▪️День 1: 5 упражнений на пресс после родов —    • Diastasis Recti Workout 1: 10-Minute Postp...   ▪️День 2: 5 упражнений на пресс пилатеса при диастазе прямых мышц живота —    • Diastasis Recti Workout 2: 10-Minute Postp...   ▪️День 3: 5 упражнений на пресс после родов Упражнения с эспандером —    • Diastasis Recti Workout 3: 10-Minute Core ...   ▪️ДЕНЬ 4: 5 упражнений на пресс для восстановления после родов —    • Diastasis Recti Workout 4: 10-Minute Post-...   ▪️ДЕНЬ 5: 📍Вы здесь! ▪️ДЕНЬ 6: 5 упражнений на пресс после родов с эспандером —    • Diastasis Recti Workout 6: 10-Minute Deep ...   ▪️ДЕНЬ 7: 10-минутная тренировка пресса после родов —    • 10-Minute Abs After Baby (8 Diastasis Rect...   ▪️ДЕНЬ 8: 10-минутная тренировка пресса для начинающих женщин —    • Diastasis Recti Workout 8: 10-Minute Found...   ▪️ДЕНЬ 9: 5 упражнений на пресс после родов с мини-эспандером —    • Diastasis Recti Workout 9: 10-Minute Postp...   _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕЙ ПОЧТОВОЙ ПОЧТЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИШИТЕСЬ в Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #послеродовой #фитнеспослеродовой #тренировкипослеродовой