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DEFINIR TODO el TREN SUPERIOR 🔥 BRAZOS, ESPALDA, PECHO, HOMBROS y ABS en CASA

Define todo tu tren superior con esta rutina intensa de brazos, pecho, espalda, hombros y abdomen en tiempo real, con calentamiento + rutina + estiramientos. Recuerda llevar una alimentación saludable y ser constante para ver cambios sorprendentes 💪 Sigue la rutina en tiempo real: ✅ 3 bloques (4 ejer. c/bloque) + 1 ejer. final ✅ 13 ejercicios en total ✅ 30 sec. activos ✅ 30 sec. descanso finalizando c/bloque ✅ Realiza 4 veces c/bloque 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubme Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO Instagram:   / monyhidalgo1   Facebook:   / alexandrahid   🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa https://www.instagram.com/accounts/lo... 🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 📋 00:27 Calentamiento 03:58 Prepárate para sudar 🥵 04:28 BLOQUE 1 x 4 veces Press militar (1+1+2) + Curl de bíceps páusado + Patadas de tríceps + DB peck flyes 15:20 (30 sec.) Siguiente BLOQUE 15:50 BLOQUE 2 x 4 VECES Vuelos para espalda + Curl martillo pausado + Press francés + Remos a dos manos 26:43 (30 sec.) Siguiente BLOQUE 27:12 BLOQUE 3 x 4 VECES Elevaciones Meadows + Dips en banco/silla + Flexiones de pecho + Extensión tras-nuca 38:05 (30 sec.) FINISHER 38:35 FINISHER (Crunch en V mano-pie x 4) 42:05 Pasamos a estiramiento 42:36 ESTIRAMIENTO 45:37 LO LOGRASTE! #SigueLaRutina #RutinaESN #DefinirTrenSuperior Rutina tren superior en casa, definir parte superior, rutina para definir tren superior, rutina para todo el tren superior, definir tren superior, rutina tren superior rapida 🔴 Música del vídeo: Several tracks from NEFFEX Watch:    / neffexmusic   Music provided & released by NoCopyrightSounds: Arya - Don't Know Why Jay Eskar - To The Top (feat. Srikar) (JJL Remix) NCS Mashup - Biggest NoCopyrightSounds Songs Diamond Eyes – Flutter Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp) Prismo - Stronger (Raiko Remix) JNATHYN - Dioma (Demo) Cartoon - On & On (Feat. Daniel Levi) (nuumi Remix) Egzod Maestro & Chives - Royalty ft. Neoni Dirty Palm - Oblivion feat Micah Martin Facading – Freefalling Wiguez - Pray Tonight (ft. P-One) Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.