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Quais Exercícios Mais Causam Lesão

De acordo com um estudo de 2023, há três exercícios que são mais associados a lesões. O primeiro deles está relacionado à articulação do ombro, que, por ter um encaixe mais raso e uma cabeça do úmero grande, exige muita estrutura para se sustentar. Exercícios como o desenvolvimento, onde o braço fica acima da cabeça, e os levantamentos olímpicos, como o "snatch", podem causar lesões. Isso ocorre porque o movimento, especialmente em grandes cargas, pode levar o braço muito para trás, numa posição que aumenta o risco, além da fadiga muscular que faz perder o controle da articulação. Para corrigir, deve-se fazer o movimento com os cotovelos levemente à frente do corpo e garantir que a escápula se mova junto. O segundo exercício perigoso envolve a coluna e é o levantamento terra. O problema surge quando a coluna perde sua curvatura natural, especialmente ao levantar cargas muito pesadas ou ao tentar levar a barra muito perto do chão. A coluna arqueada sob grande peso aumenta o risco de lesões. É importante manter a coluna o mais reta possível. O terceiro exercício, que causa mais incômodos, afeta os joelhos e está presente em atividades como subidas e descidas em bancos e caixas. O impacto na hora da descida é o principal problema. Além disso, em agachamentos, o joelho pode se desviar para dentro, gerando uma pressão lateral que desgasta a cartilagem. É crucial orientar o aluno a manter o joelho alinhado com a ponta do pé para evitar esse desvio. 00:00 - Quais Exercícios Mais Causam Lesão 03:12 - 1º Exercício 07:56 - 2º Exercício 11:42 - 3º Exercício Neste vídeo: Exercícios que causam lesões Quais exercícios mais causam lesões Dor de lesão Lesão muscular Lesão de treino Me acompanhe:   / andrealbuquerque_   https://t.me/andrebiomecanica   / andrealbuquerquebiomecanica   Se você quer saber tudo sobre a biomecânica lembre-se de se inscrever no canal! Acesse Personal Trainer Academy: https://pos.personaltraineracademy.co... Biomecânica - O Que é Biomecânica    • Biomecânica - O Que é Biomecânica   Quais Exercícios Mais Causam Lesão    • Quais Exercícios Mais Causam Lesão