Deja el drama y se más asertivo скачать в хорошем качестве

Deja el drama y se más asertivo

¡Hola, comunidad! 💜 Si necesitas una guía que te ayude a entender qué es esta crisis que estás viviendo y cómo atravesarla, te invito a descargar nuestro ebook gratuito: Lo primero que necesitas saber de la ansiedad. Descárgalo en este enlace: https://www.desansiedad.com/libro/por... La importancia que le damos a lo que nos ocurre influye mucho en la manera que reaccionamos ante lo que nos pasa. Normalmente tenemos la tendencia de magnificar y con la ansiedad la percepción de las cosas se quintuplica. Así que en este post te quiero compartir por qué magnificamos las cosas y cómo darles el lugar que le corresponden. Me llamaba mucho la atención cuando escuchaba a alguien decir que lo “estaba pasando fatal”, que se sentía “horrible”, o que ya “no le podía pasar algo peor”. Porque para mi, adjetivos como “fatal, horrible, o lo peor” eran muy importantes y seguro que graves. También sentía ese miedo o inquietud, cuando, teniendo un conflicto con alguien, en el que yo ya me sentía enojada, me decía la otra persona: “me estás haciendo enojar y como me enoje verás”…¿qué pasa, que su enojo era más importante que el mío? yo así lo creía… La forma de reaccionar ante esos comentarios me hicieron plantear la magnitud que le daba a las cosas, a lo mejor no lo expresaba tan abiertamente, pero si que lo vivía desde los extremos y como normalmente nos resulta más sencillo ver la paja en el ojo ajeno, te quiero contar algo. Hace un tiempo, hablando con una amiga, me contaba que había tenido problemas con su ex, y que había tenido un ataque de ansiedad. En ese momento le pregunté: ¿qué sentiste con el ataque de ansiedad? me dice fue horrible, a lo que insistí, si, ok, es horrible, pero…¿qué sentiste? Me contó que sintió cómo el cuerpo se le tensaba y que le costaba respirar…en ese momento volví a reflexionar sobre la magnitud que le damos a las cosas y cómo las vivimos desde esa proporción. Mi amiga estaba visiblemente angustiada por cómo estaba interpretando la situación que estaba viviendo, pero no había vivido un ataque de pánico. Obviamente, al haber vivido ataques de pánico, sé cómo se sienten y que se trata de algo más que tensión corporal y sensación de ahogo, pero aquí el punto, no está en que si es un ataque de pánico o no, sino en cómo vivimos lo que nos sucede y este comentario me sirvió de ejemplo para investigar un poco más sobre la magnificación, de dónde viene, cuáles son sus beneficios y qué podemos hacer al respecto. Leer post completo: https://www.desansiedad.com/blog/nos-...