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高齢者が不足している“意外なたんぱく源”TOP3を医師が暴露！卵よりスゴい食材とは？| 医師が明かす

高齢者が不足している“意外なたんぱく源”TOP3を医師が暴露！卵よりスゴい食材とは？| 医師が明かす 高齢者にとって「どんなたんぱく質を選ぶか」は、健康寿命を大きく左右する重要なポイントです。 しかし、多くの方が“卵だけでは足りない”という事実を知りません。筋力低下、疲れやすさ、フレイル進行、転倒リスクの増加――これらの原因の多くは、たんぱく質不足によるもの。 本動画では、卵よりスゴい意外なたんぱく源TOP3を、最新の研究データと栄養学をもとに医師が明かす内容で徹底解説します。 「どれを選べば筋力維持に効果的？」「毎日どれくらい食べると安全？」といった疑問にも、医師が明かす科学的根拠に基づいた答えをご紹介。 さらに、たんぱく質だけではなく、認知症予防・免疫力アップに関わる重要な栄養素も、医師が明かす視点で紹介しています。 家計に優しく、買いやすく、調理が簡単な食材ばかりなので、今日からすぐに生活へ取り入れられます。 また、実際に多くの高齢者がやってしまいがちな「間違った食べ方」や、「危険な摂取タイミング」についても、医師が明かす注意点として詳しく解説します。 健康寿命を延ばし、いつまでも自分の足で歩き、活動的な毎日を過ごすために―― 本動画では、シニアの健康維持に最適な食材と、正しい食べ方を医師が明かす形でまとめています。 ぜひ最後までご覧いただき、日々の食事の見直しにお役立てください。 動画のタイムライン : 0:00 導入：高齢者のタンパク質不足と卵のリスク 0:43 サルコペニアのデータと高齢者の消化吸収低下 3:11 患者例：田中さんの卵依存と筋肉減少 11:41 高齢者タンパク質基礎：吸収低下とアナボリックレジスタンス 20:49 卵の限界：コレステロール、吸収速度、栄養偏り 23:46 食材1位：鮭の消化性、オメガ3、アスタキサンチン効果 38:08 食材2位：大豆製品の質、イソフラボン、骨・血管健康 53:14 食材3位：ギリシャヨーグルトの高タンパク、カルシウム、腸内改善 1:05:30 食事例：1日の分散摂取プランと組み合わせ 1:11:19 成功事例とまとめ：チェックリスト、実践ポイント =============== このチャンネル「医師が明かす」では、日常に役立つ知識やライフハックをお届けします。 人生100年時代…自分らしく生きるための知恵を、食事、美容、暮らしの習慣、心のケアまで幅広くご紹介していきます。 「医師が明かす」は、皆さまの健康と生活をサポートするために、分かりやすく実用的な情報を発信しています。 動画ひとつひとつに心を込めて作成しており、「医師が明かす」のコンテンツを通じて、より良い毎日をお届けしたいと考えています。 🔔ぜひ「医師が明かす」をチャンネル登録いただき、いいねボタンで応援していただけると嬉しいです。 ◆免責事項 当チャンネル「医師が明かす」のコンテンツや情報において、可能な限り正確な情報を掲載するよう努めています。しかし、誤情報が入り込んだり、情報が古くなったりすることもあります。必ずしも正確性を保証するものではありません。また万が一情報を利用し利用者に不都合・不利益が生じても一切の責任を負いかねます。 情報は病気や健康に関する一般的な情報の提供であり、病院で行われるアドバイスや治療に代用されるものではありません。必ずしも全ての方に当てはまる訳ではないのでご留意ください。またコメントによる回答は診断、問診、治療方法の指示を行うものではありません。 今日から「医師が明かす」をチャンネル登録して、あなたの“老い方”を変えましょう。    / @医師が明かす   私のおすすめ動画です。    • 医師が明かす納豆の最強の食べ方！腐った便もスッキリ排出 | 医師が明かす      • 【医師が明かす】コーヒーに「これ」を1杯加えるだけで便秘解消！腸が元気になる秘密 |...      • 「60歳からの奇跡」食べるだけで筋肉・血管・脳が若返る神タンパク質10選 | 医師が明かす   プレイリスト:    • 医師が明かす