УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ - ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, КРЕСТЦЕ, БЕДРАХ скачать в хорошем качестве

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ - ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, КРЕСТЦЕ, БЕДРАХ

Упражнения для ягодичных мышц: избавься от боли в пояснице, крестце и бедрах | Восстановление после травм, грыж и операций Описание: В этом видео я покажу серию упражнений, направленных на укрепление большой и средней ягодичных мышц, которые помогают снять напряжение и боль в области спины, поясницы, крестца, ягодиц и бедер и улучшить мобильность суставов. Все упражнения сопровождаются подробными инструкциями. Эти упражнения идеально подходят для тех, кто восстанавливается после травм, операций или страдает от хронических болей, включая грыжи, протрузии и мфс. Упражнения исключают осенью нагрузку и потому безопасны в качестве реабилитации и ЛФК. Все упражнения выполняются на коврике, не требуют использования дополнительного веса и идеально подходят для домашней тренировки. Польза упражнений: Укрепление ягодичных мышц, что способствует правильному распределению нагрузки на позвоночник. Снятие боли и напряжения в области поясницы и крестца. Повышение гибкости и улучшение подвижности суставов. Улучшение осанки и стабильности таза. Эффективная реабилитация после травм, операций или грыж. Не забывайте, что упражнения можно адаптировать под ваш уровень подготовки, и, если у вас есть серьезные проблемы с позвоночником, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий. 📍 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео по восстановлению и укреплению спины!