ЯК НАРЕШТІ ВИСПАТИСЬ? 17 практичних порад, які допоможуть покращити ваш сон скачать в хорошем качестве

ЯК НАРЕШТІ ВИСПАТИСЬ? 17 практичних порад, які допоможуть покращити ваш сон

Я вважаю, що якісний сон може суттєво покращити життя кожного з нас. І від того, як і скільки ми спимо, напряму залежить те, як ми себе почуваємо потім протягом дня. Саме тому я вирішив поділитись з вами порадами та практиками, які допомагають мені готуватись до сну, ефективно спати та легко і швидко прокидатись. Дивіться, занотовуйте і обов'язково використовуйте в житті! Гарного перегляду! 💸 А якщо вам сподобалось це відео, то підтримати блог "кіп ґоінґ" можна на BuyMeACoffee: https://buymeacoffee.com/keepgoingblo... Тайм-коди: 00:00 - супер класний вступ 01:30 - важливий дисклеймер 02:10 - КРОК 1: ГОТУЄМОСЬ ДО СНУ. ЩО МОЖНА, А ЩО НЕ МОЖНА РОБИТИ ПЕРЕД СНОМ? 02:30 - ранкова прогулянка 04:10 - обмежити вживання кофеїновмісних напоїв за 8 годин до сну 05:40 - не їсти важкої та жирної їжі за 3 години до сну 06:45 - мінімізувати використання телефону та сидіння в соцмережах за 1 годину до сну 09:15 - створення вечірньої рутини 10:10 - планування наступного дня 10:50 - коротке прибирання 11:25 - ведення щоденника 12:00 - читання 12:45 - виходьте на прогулянку перед сном або провітрюйте кімнату 13:55 - мінімізуйте штучне освітлення 14:40 - прийміть теплу ванну або душ 15:25 - ДУЖЕ ВАМ ДЯКУЮ! 16:25 - КРОК 2: ЯК ЗРОБИТИ ТАК, ЩОБ СОН БУВ ЯКОМОГА ЕФЕКТИВНІШИМ? 16:40 - засинати і прокидатись в один і той самий час 18:00 - маленька порада, яка допоможе покращити режим сну 18:39 - нам треба спати мінімум 7 годин 19:20 - мінімізуйте зовнішні чинники, які негативно впливають на сон 21:50 - не беріть телефон в руки, якщо прокинулись вночі 23:35 - КРОК 3: ЩО РОБИТИ ПІСЛЯ СНУ, ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ПОКРАЩИТИ СВОЄ САМОПОЧУТТЯ 23:45 - прокидатись без будильника 25:00 - ніколи не відкладайте будильник 26:25 - знайдіть причину чому вам варто прокидатись кожного дня 27:30 - створіть ранкову рутину 28:40 - раджу книгу 28:54 - рекомендації книг, подкастів та відео про сон Дякую коханій за те, що вірила в мене навіть тоді, коли я сам в себе не вірив. Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості. Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю. І величезне дякую колєзі Романові та його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :) Ой, і дякую величезне людям, які підтримують мій блог на BuyMeACoffee, ви фантастичні! Я досі не розумію чому ви це робите, але це дуже надихає і підтримує в важкі часи! Дякую вам! Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ! 📸 Instagram —   / talllesty   🔥 Канал в Telegram — https://t.me/keepgoingblog #keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг