Тренировка выносливости экономичного бега скачать в хорошем качестве

Тренировка выносливости экономичного бега

Учусь бегать быстро — целевой темп 3:00/км. Инфа и тренировки в блоге на Бусти: https://boosty.to/vesninrun. Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1100+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Учусь бегать быстро — целевой темп 3:00 мин/км. Подробности: https://boosty.to/vesninrun/posts/417... Ссылка на исследование: https://www.researchgate.net/publicat... ПОДДЕРЖИ КАНАЛ ФИНАНСОВО 💸 Тинькофф: https://www.tinkoff.ru/rm/r_AsyLoEjIw... 💸 Телеграм (разовый донат на любую сумму или ежемесячная поддержка) — https://web.tribute.tg/l/Rf 💸 USDT: 0xa5d929c01ba17046500ae2543359db5f07af8e83 ‪@vesnin‬ — бег каждый день. СОЦСЕТИ ✅ Strava   / strava   ✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun ✅ Instagram   / vesnin_sergey   МОЙ БИЗНЕС https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ: [email protected] СОДЕРЖАНИЕ Ранее было известно, что силовая тренировка улучшает экономичность бега (Running Economy, RE). Новое исследование показывает, что добавление силовой и плиометрической тренировки к стандартному плану не просто улучшает RE, а повышает устойчивость RE к утомлению (RE durability). Идея для тренировки: Сила нужна не только, чтобы бежать быстро, но и чтобы сохранять высокую эффективность (экономичность) бега в конце длинной или тяжелой тренировки, когда усталость максимальна. Тренд: не просто силовой блок, а интегрированный в выносливость плиометрический тренинг с акцентом на прочность сухожилий и нервно-мышечную связь.