10-минутная тренировка для бедер в стиле пилатеса | Подтяните ноги дома скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка для бедер в стиле пилатеса | Подтяните ноги дома

Добро пожаловать на сегодняшнюю 10-минутную тренировку для бедер в стиле пилатеса 🔥 Этот урок разработан, чтобы помочь вам укрепить внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, развить силу и улучшить контроль за счет медленных, целенаправленных движений. Вас ждут медленные и контролируемые упражнения, направленные на бедра, ноги и нижнюю часть тела, которые помогут вам сформировать и активировать мышцы, оставаясь при этом с низкой ударной нагрузкой. Эти движения могут быть контролируемыми, но не принимайте их за легкие, вы почувствуете жжение и дрожь, которые, я уверена, вам понравятся! Эта тренировка для ног в стиле пилатеса идеально подходит для домашних тренировок, в качестве завершающего упражнения для нижней части тела или как часть вашей еженедельной тренировочной программы. Сосредоточьтесь на правильной технике, оставайтесь в контакте со своим телом и двигайтесь целенаправленно. Все, что вам нужно, это коврик и кнопка воспроизведения. Давайте вместе укрепим ваши бедра 💪🔥 Если вы здесь впервые — меня зовут Лилли Сабри, дипломированный физиотерапевт и основатель метода LEAN. Я помогла миллионам людей двигаться с уверенностью, наращивать силу и чувствовать себя великолепно в своем теле — теперь ваша очередь! #ПилатесНоги #ТренировкаБедра #СтройныеНоги #ТренировкаБезОборудования #ПилатесДома #ЛилиСабри #ДомашняяТренировка ⭐ Готовы вывести свои тренировки на новый уровень? Пройдите мой 60-секундный тест, и я помогу вам найти идеальную программу LEAN Method для достижения ваших целей. Начинаете ли вы, возобновляете тренировки или готовы к реальным результатам, вы в нужном месте. Увидимся в приложении x 🤍 https://bit.ly/LEANQuiz 👩‍🎓 Студенты получают скидку 25% на метод LEAN Transformation в приложении LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student... 🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections... 💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly... 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ: Instagram:   / lillysabri   TikTok: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la... Закрытая группа в Facebook - Lean with Lilly Руководства   / 508730913266325   Twitter:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные обновления xx Нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления о новых видео. Предупреждение: Пожалуйста, помните, что мы не можем уменьшить жир только в определенных местах, то есть мы не можем выбирать, в каких областях тела мы будем терять жир. Однако для достижения результатов в снижении веса я рекомендую следующее: 1. Дефицит калорий 2. Кардио/HIIT-тренировки (я часто называю их тренировками для сжигания жира на своем канале) 3. Силовые тренировки и тренировки, направленные на конкретные группы мышц. Для укрепления и развития определенных мышц. На моем канале есть сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбирать те, которые вам больше по душе, чтобы не только укрепить тело, но и почувствовать себя великолепно. Пожалуйста, помните, что каждый организм индивидуален, и прогресс у всех разный. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что сделали шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья. Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это последовательность и здоровые изменения в образе жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте полезную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли