Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым! скачать в хорошем качестве

Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!

Антистресс-курс 👉 https://drberg.ru/kurs-nt СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь каждое утро уставшим и разбитым? Я вам расскажу, как создать себе условия для крепкого сна, чтобы успевать восстанавливаться за ночь и просыпаться бодрым и отдохнувшим! Сон очень важен для нашей жизнедеятельности, потому что именно во сне происходит восстановление организма и отдых, но сон должен быть здоровым и достаточным для восстановления. В этом поможет выработка мелатонина и другие факторы. _____ Средство "Здоровый сон" 💊 http://drberg.eu/produkciya/27-zdorov... Витамины D3 + K2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitamin... КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://drberg.ru/test Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Влияние электромагнитных полей: https://createhealthyhomes.com/EMFs_i... 2) Прибор для измерения полей: https://www.emrss.com/products/tf2-tr... 3) Фильтры для воды: https://crystalquest.com/products/wat... 4) Приложение для блокировки синего цвета: https://justgetflux.com/ 0:00 - как просыпаться бодрым; 0:37 - мелатонин; 2:24 - когда ложиться спать; 3:19 - как улучшить синтез мелатонина; 6:21 - электромагнитные поля; 12:30 - уберите мобильные телефоны. Как чувствовать себя бодрым по утрам, создать себе все условия для крепкого сна, избавиться от бессонницы? Самый лучший способ понять, отдохнули вы или нет, - это посмотреть, как чувствуете себя с утра и в течение всего дня. Наиболее важный фактор для определения качества сна - мелатонин. Мелатонин - гормон, выработка которого стимулируется темнотой. Поэтому чем меньше вы спите, тем меньше мелатонина и тем больше вероятность заработать инфекцию, проблемы с сердцем и другие заболевания. Мелатонин - очень мощный антиоксидант, который защищает наше тело от разрушений, вызываемых свободными радикалами. Мелатонин можно принимать в виде добавок, но я этого не рекомендую, потому что это гормон. Так организм начнет вырабатывать его меньше. С возрастом количество мелатонина снижается, поэтому появляются проблемы со сном. Когда нужно ложиться спать? В идеале когда начинает темнеть, но мы понимаем, что это невозможно. Поэтому я рекомендую ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, чтобы иметь здоровый сон. Как улучшить выработку мелатонина в организме? 1. Когда ложитесь спать - выключайте свет. 2. Фтор. Фтор мешает работе эпифиза, поэтому решите проблему с фтором. Поставьте хороший фильтр для воды. 3. Глицин - аминокислота, которая хорошо влияет на выработку серотонина. Принимайте глицин перед сном. 4. Меньше синего цвета (от экранов компьютера, телефона, телевизора). 5. Больше солнца и витамина Д днем. 6. Сведите к минимуму стресс, употребление кофеина и алкоголя. 7. Если в спальне прохладно, то это тоже стимулирует выработку мелатонина. Поговорим также про электромагнитные поля, которые мешают качественному сну и не дают полноценно отдохнуть. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • How to Wake Up Refreshed Every Mornin...   Опубликован: 18 июня 2020 года РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected] ИНСТАГРАМ   / drberg.ru   ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ФЕЙСБУК   / drberg.ru   ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета