¡Es una BOMBA! 💣 DESAYUNO para antes de un partido de FÚTBOL | Aguanta ASÍ tus minutos de juego ⌚ скачать в хорошем качестве

¡Es una BOMBA! 💣 DESAYUNO para antes de un partido de FÚTBOL | Aguanta ASÍ tus minutos de juego ⌚

Te enseñamos un ejemplo de DESAYUNO BOMBA para antes de un partido de FÚTBOL para tener energías durante los 90 minutos de juego. Por cierto, ¿quieres ayudarnos? ¡Si compras algún producto con los enlaces y códigos siguientes, estarás ayudando a que crezca nuestro proyecto! 😊 Batidoras para crear desayunos 👇 ► EN PROZIS: Con el código "living4f", obtienes un 10% de descuento en toda su web. 🔻 Batidora de mano Gyra (en Prozis): https://www.prozis.com/mQKC 🔻 Batidora Equator (en Prozis): https://www.prozis.com/mQKV ► EN AMAZON 🔻 Cecotec Batidora de mano (en Amazon): https://amzn.to/3QKemBZ 🔻 Batidora de vaso Moulinex (en Amazon): https://amzn.to/3QKrWW8 ¡INGREDIENTES del batido SÚPER ENERGIZANTE! 👇 🔻 1 banana. 🔻 3-4 fresas. 🔻 40-50 gramos de requesón. 🔻 2-3 cucharadas soperas de Yogur griego o Kéfir. 🔻 150-200 ml de la leche que tú prefieras. 🔻 1 cucharada sopera de AOVE o lino: prozis.com/mQLY 🔻 1 cucharada de semillas (chía, cáñamo, girasol, étc): https://www.prozis.com/mQLS 🔻 1-2 cucharadas de crema de cacahuete: https://www.prozis.com/mQLM 🔻 4-6 cucharaditas de copos de avena. El día de partido, procura que no sean integrales: https://www.prozis.com/mQHZ ❄ Siempre es mejor tener fruta fresca, pero otra opción que te recomendamos es tenerla congelada: https://www.prozis.com/mQLY ❄ RECORDATORIO 😲 Puedes comprarlos online mediante la URL que colocamos a su lado. Estarás ayudando al proyecto de L4F. ¡Ah! Por venir de nuestra parte y usando el código "living4f", puedes obtener un 10% de descuento en toda la web. ________________________________________________________________________ ⭐ MEJORA TU RENDIMIENTO COMO FUTBOLISTA ⭐ 📙 ¡Nuestro primer libro! ► https://editorialtransverso.com/la-gu... 🎁 7 días de entrenamiento GRATIS ► https://www.living4football.club/un-r... 🚀 L4F SHOP: Entrenamientos online profesionales ► https://l4fshop.living4football.club/ ⭐ Nuestra academia para futbolistas en GIJÓN (ESPAÑA) ► https://l4facademy.living4football.cl... 🥑 Supleméntate como un PRO, 10% de descuento en TODO PROZIS con el código "living4f" ► https://www.prozis.com/kLBw ________________________________________________________________________ Haz un DESAYUNO BOMBA para antes de un partido de FÚTBOL - INFORMACIÓN EXTRA ⭐ ¿Eres futbolista y quieres un desayuno energizante para antes de tu partido? Te vamos a enseñar uno que te dará esas fuerzas que necesitas para ir como un cañón durante los 90 minutos. ¡Eh! Eso sí. Intenta dejar suficiente tiempo para realizar la digestión (3-4 horas antes de jugar) porque tendrá mucha consistencia. Para empezar, añadiremos todos los ingredientes en un bol. Intenta que sea alargado como el mío para poder batir todos lo que vayamos añadiendo, ya que, si no, ¡saldrá todo volando y tocará limpiar! Aprovechamos para recordarte que puedes alcanzar un nivel de élite visitando la L4F SHOP, gracias a nuestros entrenamientos y dietas especializadas en la mejora del futbolista. ¡Pero eso es harina de otro costal! ¿Cómo preparamos el batido? Pues como su nombre indica, ¡batiendo! Realmente el orden de los ingredientes, como el de los factores en matemáticas, no altera el producto, por lo tanto, vete introduciéndolos diligentemente DENTRO de tu bol. Consejos nutricionales 👇 1) Este batido te dará todas las energías que necesitas antes de tu competición, pero te aconsejamos que cualquier cosa que vayas a probar, lo hagas varias veces antes de competición. En este caso, al ser tan consistente, puede que te notes pesado si no estás acostumbrado a comer tanto, por lo que prueba antes de hacer experimentos y adáptalo a tu caso 🔋 2) Cada persona es diferente y en esta ocasión, las cantidades están pensadas para mí, una persona de 70kg. Nuestra recomendación, de nuevo, es que intentes adaptar las cantidades a tu caso. Antes de cualquier práctica deportiva es clave que tengamos las reservas de hidratos de carbono llenas, por ello, habrá que ingerir las cantidades idóneas para tener gasolina de sobra para los 90 minutos. En el caso de este batido, cubrimos todas las necesidades de macronutrientes, que son: Hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables. Por otro lado, las grasas podemos prescindir de ellas antes del partido sin problema 🚀 3) Hidrátate correctamente. Ten como referencia la claridad de tu orina, para saber si estás correctamente hidratado. Aunque no tengas sed, acostúmbrate a beber bien todos los días. Un truco fácil si no tienes sed es que bebas un vaso de agua antes y después de cada comida. Así, si comes 4-5 veces, habrás bebido entre 8-10 vasos diarios. Obviamente, esto es una referencia general y dependerá de tu tasa de sudoración y caso particular. Por ello, la orina es una buena referente siempre 💧 💻 Lee algunos trucos EXTRA en nuestro artículo web: https://www.living4football.club/nutr... Clic para ver el vídeo ►    • ¡Es una BOMBA! 💣 DESAYUNO para antes de un...