Когда уровень эстрогена падает, эти химические вещества в мозге исчезают вместе с ним | Доктор Ми... скачать в хорошем качестве

Когда уровень эстрогена падает, эти химические вещества в мозге исчезают вместе с ним | Доктор Ми...

Скачать руководство «Гостевой основополагающий принцип»: https://bit.ly/3EZOzSL ОТКРОЙТЕ МЕНЯ 👇 ДЛЯ УПОМИНАННЫХ РЕСУРСОВ ►Присоединяйтесь к Академии «Сброс»: https://bit.ly/3Iu9yzB ►Отдавайте как девушка: https://drmindypelz.com/glag ►Поститесь как девушка: https://hayhs.com/flag_pp_hc_az ►Дневник «Поститесь как девушка»: https://bit.ly/441qiaV ►Закажите «Питайтесь как девушка»: https://hayhs.com/elag_pp_hc_az ►«Сброс при менопаузе»: https://hayhs.com/mr_pp_pb_az ►Книги: https://drmindypelz.com/books ►Сертифицированные тренеры по «Поститесь как девушка»: https://drmindypelz.com/flag-certifie... ССЫЛКИ: Исследование, опубликованное в журнале Clinical Practice & Epidemiology in Mental Health в 2019 году, показало, что у женщин уровень окситоцина выше, чем у мужчин. Он делает нас более сердечными и эмоционально чувствительными. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Однако, согласно обзору 2024 года в Journal of Endocrinology, уровень окситоцина снижается вместе с уровнем эстрогена при наступлении менопаузы. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38670... Исследование, опубликованное в журнале Neuroscientist в 2021 году, показало, что волонтерство, щедрость и другие виды альтруистического поведения повышают ваш уровень окситоцина, а также уровень окситоцина у людей, которым вы помогаете. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32981... Новаторское исследование нейроэкономиста Пола Зака, опубликованное в журнале Cerebrum в 2015 году, показало, что эмоционально захватывающие истории повышают уровень окситоцина как у рассказчика, так и у слушателя. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Исследование 2022 года в журнале Psychoneuroendocrinology показало, что когда люди практикуют медитацию любящей доброты — практику погружения в себя и направления тепла и сострадания к себе, — у них наблюдается значительное повышение уровня окситоцина в плазме. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... В обзоре 2019 года в Cell Neuroscience отмечается, что BDNF также полезен для памяти. Это помогает быстрее кодировать воспоминания и быстрее запоминать информацию. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Обзор, опубликованный в 2014 году в журнале JAMA Neurology, показал, что BDNF также обладает нейропротекторным действием. Высокий уровень BDNF поддерживает здоровье клеток мозга и замедляет его старение. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276... Исследование, опубликованное в 2024 году, показало, что силовые тренировки, кардионагрузки и йога вызывают мгновенное повышение уровня BDNF, сохраняющееся в течение нескольких часов. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40226... Обзор, опубликованный в 2022 году в журнале Frontiers in Neuroendocrinology, показал, что прерывистое голодание — ещё один способ повысить уровень BDNF. В обзоре также установлено, что более короткие периоды ежедневного голодания (около 16+ часов) могут повысить уровень BDNF и когнитивные способности. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34929... Согласно метаанализу, проведенному в журнале Brain Sciences в 2025 году, простая прогулка также повышает уровень BDNF. Вы не получите такого же значительного эффекта, как от физических упражнений, но регулярные ежедневные прогулки — всё ещё эффективный (и простой!) способ увеличить уровень BDNF. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Обзор, опубликованный в журнале Journal of Neurology в 2022 году, показал, что приём мелатонина в низкой дозе значительно улучшает качество сна без каких-либо негативных последствий. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417... Обзор, опубликованный в журнале Chronobiology International в 2019 году, показал, что воздействие синего света перед сном снижает уровень мелатонина, сокращает фазу глубокого сна и увеличивает бодрствование в течение ночи. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311... Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показало, что даже обычное освещение в помещении может снизить выработку мелатонина до 80%. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... **** Давайте дружить! Facebook:   / drmindypelz   Группа в Facebook:   / resetters   Instagram:   / dr.mindypelz   TikTok:   / drmindypelz   Подкаст Resetter: Подкаст Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/6j6ML4p... Отказ от ответственности партнёров https://drmindypelz.com/affiliate-dis... ***** Обратите внимание на следующее заявление об отказе от ответственности медицинского характера: просматривая это видео, вы соглашаетесь с тем, что оно предназначено исключительно для образовательных целей. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации и не должен рассматриваться как совет по вопросам здоровья или личной жизни. Всегда обращайтесь к своему врачу по любым вопросам, касающимся вашего здор...