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マラソンとエネルギー管理について解説します! 2 недели назад

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マラソンとエネルギー管理について解説します!

今回の動画では、 「しっかり食べているのに、なぜかマラソン後半でエネルギー切れを起こしてしまう」 そんなランナー向けの内容です。 フルマラソンは1レースで2000〜3000kcal近くを消費する競技です。 そのため多くの人が食事をキッチリ食べているのにエネルギー切れを起こすことがあります。 みなさんもしっかり食事は食べたのに30kmを過ぎて急に脚が動かなくなる、、 補給しているのに失速してしまう、、 そんな経験はありませんか? この動画では、 ・マラソンスタート前に体内にあるエネルギーの役割 ・レース中に摂取したカロリーが、どう使われるのか ・人間が運動中に「瞬時に使える」エネルギー量の限界 ・なぜ高カロリー補給でも後半に失速するのか といったポイントを整理しながら、 「摂っているのに使えない」という状態がなぜ起こるのかを解説しています。 マラソン中の補給は、 エネルギーを満たすためのものではなく、 スタート前に整えたエネルギー状態を崩さないための調整です。 食べていないわけではない。 補給が足りないわけでもない。 それでも失速してしまう理由を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

Comments
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