Eurofit plate tapping test part 2 скачать в хорошем качестве

Eurofit plate tapping test part 2

Szybkość ruchów ręki. Szybkie dotykanie na przemian dwóch odpowiednio rozstawionych krążków wybraną /sprawniejszą/ ręką. Stań przed stołem w lekkim rozkroku, kładąc rękę mniej sprawną na prostokątnej płytce; rękę sprawniejszą trzeba połóż skrzyżnie na przeciwległym krążku, po czym należy możliwie szybko dotykać raz jednego, raz drugiego krążka, dotykając je za każdym razem. Wykonaj łącznie 50 ruchów (25 razy na krążek). Z dwóch prób odnotowany jest rezultat lepszy, decyduje czas potrzebny do dotknięcia każdego krążka 25 razy, mierzony z dokładnością do 0,1 sekundy. Sprzęt: Stół, dwa krążki o średnicy 20 cm przymocowane do stołu, których środki oddalone są od siebie o 80 cm, płytka prostokątna o wymiarach 10x20 cm umieszczona pośrodku między nimi, czasomierz. Przed przystąpieniem do ćwiczeń pamiętaj o swoim bezpieczeństwie -Jeśli nie masz ukończonych 18 lat, potrzebujesz nadzoru osoby dorosłej. -Strój do ćwiczeń musi być bezpieczny i wygodny. -Miejsce do ćwiczeń musi być odpowiednio przygotowane. Posprzątaj, upewnij się, że masz wystarczającą ilość miejsca dookoła siebie, w nic nie uderzysz. Pomieszczenie przewietrz, aby mieć dostęp do świeżego powietrza, ale unikaj przeciągów. -Upewnij się, że nie masz przeciwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń. Wszelkie choroby zakaźne typu przeziębienie, grypa powinny zostać wyleczone przed ćwiczeniami. Są też inne choroby, które wymagają leczenia i rehabilitacji. Cześć chorób nie jest przeciwskazaniem do ćwiczeń, ale wymagają one specjalnego zestawu ćwiczeń, wykonywanego pod nadzorem specjalisty. -Jeśli w czasie ćwiczeń źle się poczujesz, pamiętaj, że zawsze możesz sobie zrobić przerwę lub zupełnie odpuścić. To ćwiczenia są dla Ciebie, a nie Ty dla ćwiczeń. Zdrowie i bezpieczeństwo jest ważniejsze niż kolejne powtórzenia.