چرا افکار مزاحم شب‌ها بیشترن و چطور افکار مزاحم قبل از خواب رو درمان کنیم ؟ جوابت رو اینجا میگیری .. скачать в хорошем качестве

چرا افکار مزاحم شب‌ها بیشترن و چطور افکار مزاحم قبل از خواب رو درمان کنیم ؟ جوابت رو اینجا میگیری ..

درمان پایدار افکار مزاحم قبل از خواب | راهکارهای علمی برای آرامش ذهن در شب آیا ذهنت قبل از خواب پر از فکرای بی‌وقفه‌ست؟ مدام گذشته یا آینده رو مرور می‌کنی و خوابت نمی‌بره؟ توی این ویدیو از روانگرام، با هم یاد می‌گیریم چطور افکار مزاحم شبانه رو به‌صورت پایدار و اصولی مدیریت کنیم. از تکنیک‌های ساده رفتاری تا تمرین‌های شناختی موثر، همه رو با زبان ساده و کاربردی بهت یاد می‌دم. اگر می‌خوای ذهن آرومی داشته باشی و شب‌ها راحت‌تر بخوابی، این ویدیو برای توئه! سرفصل‌هایی که تو این ویدیو می‌بینی: چرا شب‌ها افکار مزاحم سراغمون میان؟ اشتباهاتی که بی‌خوابی‌مون رو بیشتر می‌کنن تکنیک‌های علمی برای ساکت کردن ذهن قبل از خواب تمریناتی که با تکرار، باعث تغییر پایدار می‌شن اگه از این ویدیو خوشت اومد، حتما لایک کن، سابسکرایب یادت نره و نظرت رو برام بنویس برای دیدن ویدیوهای بیشتر درباره اضطراب، خواب، خودآگاهی و زندگی ذهنی سالم، حتما تو کانال بمون. #روانشناسی #سلامت_روان #افکار_مزاحم #بیخوابی #وسواس #آرامش_روان #روانگرام #خواب #خواب_راحت #درمان_افسردگی #cbt