ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН 30+: Доктор Кэлеб Моррисон — Полное Руководство Как ОСТАТЬСЯ В ФОРМЕ скачать в хорошем качестве

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН 30+: Доктор Кэлеб Моррисон — Полное Руководство Как ОСТАТЬСЯ В ФОРМЕ

Полный план питания для мужчин старше 30 лет от доктора Кэлеба Моррисона — как питаться каждый день, чтобы повышать энергию, улучшать метаболизм, снижать жир и поддерживать мышечную массу. 💪 Это видео идеально подходит мужчинам, которые хотят чувствовать себя сильнее, здоровее и энергичнее с помощью правильного питания. ⏱️ Таймкоды: 00:00 — Введение: Почему питание после 30 лет важно для мужчин 01:15 — Принципы здорового питания для мужчин 30+ 03:46 — Основные макроэлементы: белки, жиры, углеводы 06:10 — Сколько белка нужно для роста мышц и силы 08:02 — Важность овощей и клетчатки 10:20 — Лучшие источники витаминов и минералов 12:45 — Продукты, которых лучше избегать 15:05 — Как составить ежедневное меню 17:30 — Советы по контролю веса и обмену веществ 20:00 — Частые ошибки и как их избежать 22:10 — Заключение: простые шаги к здоровью