Agata fuera de Sheffield 😱 | Más reglas absurdas | Así entrenan los powerlifters con ciencia скачать в хорошем качестве

Agata fuera de Sheffield 😱 | Más reglas absurdas | Así entrenan los powerlifters con ciencia

📊 ¿Cómo entrenan realmente los powerlifters? Este video se basa en evidencia científica, específicamente en un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research (2025) que analizó cómo entrenan los powerlifters y qué tan específica es su preparación. Se encuestó a 548 powerlifters, de los cuales 401 completaron todas las preguntas. En promedio, los atletas entrenan 4.25 veces por semana y realizan los levantamientos de competencia con distinta frecuencia: 🏋️ Squat: 1.64 veces/semana 🏋️ Bench press: 2.48 veces/semana 🏋️ Deadlift: 1.37 veces/semana La mayoría entrena con rangos de 1 a 7 repeticiones y RPE entre 6 y 10, combinando el levantamiento de competencia con variantes del movimiento y ejercicios accesorios. Más del 97% de los atletas utiliza práctica variada, incluyendo pausas, excéntricos más lentos y modificaciones técnicas. A medida que se acerca una competencia, la mayoría ajusta volumen, intensidad, frecuencia y RPE, aunque muchos mantienen la misma selección de ejercicios durante todo el ciclo. Estas decisiones están influenciadas por factores como sexo, categoría de peso, edad, nivel de fuerza, uso de equipamiento y experiencia de entrenamiento. 🔬 Conclusión: el powerlifting moderno no se entrena al azar. Se entrena con ciencia, estrategia y adaptación individual. Sigueme para ser mas fuerte 💥 IG:  / eduardolifts   FB:https://www.facebook.com/profile.php?... TK:  / eduardovarguez_   📚 Referencia: Exploring exercise specificity in powerlifting: A survey of powerlifters’ training practices and demographic influences. Journal of Strength and Conditioning Research, 2025; XX(X): 000–000