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Haz esto antes de dormir y sorpréndete: una meditación guiada para dormir profundamente, basada en la incubación onírica (ritual ancestral para pedir un símbolo o respuesta en sueños). Te guío paso a paso: respiración consciente 4–6, purificación mental (tinta que se aclara), santuario interior e invocación suave para orientar el subconsciente. Es ideal si buscas calmar la mente, reducir la ansiedad nocturna y dormir con intención. En esta práctica preparas el espacio (luz tenue, silencio, libreta al lado), regulas el cuerpo y entras en un estado de relajación profunda que facilita el recuerdo de símbolos oníricos al despertar. Sin sugestiones forzadas, sin afirmaciones ruidosas: sólo calma guiada, música ambiental cálida y una disolución de voz para que el sueño llegue de forma natural. Cómo usarla • Auriculares y volumen cómodo. • Repite 3–7 noches para consolidar el hábito. • Al despertar, anota símbolo(s), emoción dominante y una frase-resumen. • No interpretes de inmediato: deja reposar 24 h y luego relaciona con tu pregunta. Capítulos • 00:00 Introducción • 00:40 Breve historia • 02:10 Preparación • 03:30 Respiración 4–6 • 06:30 Purificación • 09:30 Santuario interior • 13:30 Invocación • 16:30 Disolución #MeditaciónParaDormir #IncubaciónOnírica #SueñoProfundo #RelajaciónNocturna #EstoicYZen