КАК СПЯТ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ? 3 способа победить храп и бессонницу! Сомнолог София Черкасова скачать в хорошем качестве

КАК СПЯТ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ? 3 способа победить храп и бессонницу! Сомнолог София Черкасова

► Хотите стать гостем подкаста «Раскрыватор»? Оставляйте заявку: https://t.me/valeratgrm 🔥 В новом выпуске подкаста «Раскрыватор» кандидат медицинских наук, специалист по стрессу, бессоннице и другим нарушениям сна, практикующий сомнолог и медицинский эксперт компании 2SLEEP.KADIANI - София Черкасова. Сегодня мы обсудим, как правильно организовать свой сон и какие привычки помогут Вам улучшить его качество. Научитесь распознавать и отслеживать сигналы своего организма, включая причины бессонницы, храпа и апноэ, и найдите помощь в решении этих проблем. Также вы узнаете: Совы или жаворонки? Как хронотип влияет на качество сна? Структура сна. Почему циклы сна так важны для Вашего здоровья? Летучие мысли? Простые упражнения, которые помогут уснуть быстрее! Как не уснуть за рулем? Как спят успешные люди? 3 способа победить храп и бессонницу! Сомнолог София Черкасова Тайм-коды: 00:00 Знакомство с гостем 00:36 Правда о существовании сов и жаворонков 02:44 В каком возрасте определяется хронотип 03:58 Перестройка режима сна 07:16 Ценность сна в разное время суток 09:32 Как понять что вы высыпаетесь? 13:10 Циркадные ритмы и сон 14:52 Как сделать свой сон качественным? 26:42 Правила легкого пробуждения 31:16 Мысли в голове могут мешать уснуть 36:03 Бессонница и её признаки 38:37 Лечение бессонницы 40:36 Народные методы и таблетки 45:27 Принятие решений и когнитивные способности 48:43 Гениальные идеи перед сном 50:43 Сон за рулем: как восстановить силы и продолжить путь? 52:37 Осознанные сновидения, позволяющие управлять процессом сна. 55:44 Чем опасен сонный паралич 59:38 Причины и лечение храпа 01:01:59 Апноэ сна - N количество остановок дыхания в час - это нормально?! 01:05:00 Лунатизм требует лечения?! 01:08:41 Джетлаг - как компенсировать недосып? 01:10:25 Разбор проблем пациентов 01:14:32 Прорывные технологии и методы лечения проблем со сном 01:17:16 Рекомендации по борьбе со стрессом 01:23:44 Как научиться мыслить позитивно? 01:24:55 Эксперименты со сном 01:25:26 Лайфхак для быстрого пробуждения! Приятного просмотра! Не упустите шанс изменить своё представление о сне и наследии хронотипов! ► Подписывайтесь на соцсети Валерия Овечкина: Телеграм канал Валерия Овечкина о бизнесе и жизни: https://t.me/valera_ovechkin Валерий Овечкин в *Инстаграм:   / valeraovechkin   Наш подкаст на других ресурсах - https://band.link/RsYRX Заказать книгу Валерий Овечкин «От миллионера до банкрота и обратно» на WB: https://clck.ru/3CB6J5 ► Соцсети Софии Черкасовой: YouTube Софии Черкасовой    / @sof_cherkasova   Классные подушки 2sleep, тест по подбору подушек https://2sleep.su/ Телеграм https://t.me/sof_cherkasova *Инстаграм https://www.instagram.com/sof_cherkas... ВК https://vk.com/sof_cherkasova #сон #здоровье #сомнолог #бессоница #какуснуть #подкастсврачем #софиячеркасова #валерийовечкин #раскрыватор *Instagram - принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ.