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Como superar el insomnio de forma natural parte 2

Aprende en este taller todo sobre las las normas de higiene de sueño para darle fin de forma natural a tu problema de insomnio. Pregunta sobre cualquier problema de sueño que tengas que te responde pronto para ayudarte a resolver el problema. Una solución rápida al insomnio es tomar medicamentos sedantes, pero lo que llega rapido se va rapido, además estos producen un sueño artificial y riesgo de adicción. Muchos de las causas del insomnio es la falta de hábitos saludables en nuestras vidas, es por eso que en este video te indico las normas de higiene de sueño que son las siguientes: Dormir y despertar siempre a la misma hora. No comer tan tarde en la noche, máximo hasta las 7 pm. En la habitación solo debe estar la cama. La habitación debe ser oscura, sin ruido y con una temperatura de 24 a 26 grados. Tener un protocolo para ir a dormir por lo menos dos horas antes de ir a la cama. Evitar consumir remedios caseros como valeriana, te o aromática. El consumo de melatonina puede ser una opción en el tratamiento pero esta debe ser bajo formulación de un Neurologo, además no todas las melatonina sirven, te recomiendo la melatonina de liberación prolongada. Escríbeme si quieres saber mas sobre melatonina. #insomnio #salud #sueño