【養生科學．第十三講．AI 字幕】 有益的壓力和有損健康的壓力．壓力不只是主觀感覺．如何從心跳速度變化了解壓力．壓力與抑鬱症 скачать в хорошем качестве

【養生科學．第十三講．AI 字幕】 有益的壓力和有損健康的壓力．壓力不只是主觀感覺．如何從心跳速度變化了解壓力．壓力與抑鬱症

#chronicstress #stress #heartratevariability #autonomousnervoussystem 免費加入 5 月 coaching cohort https://wa.me/message/URNG2Z7M4BVAA1 2025 年 5 月 14 日．星期三 00:00 壓力不只是感覺，更是生理與心理的互動 01:27 養生科學第二季開場：壓力管理篇 03:01 壓力究竟是什麼？如何量度？ 03:34 急性壓力（Acute Stress）與慢性壓力（Chronic Stress） 04:15 急性壓力對健康的好處：間歇性斷食 05:51 急性壓力示例：溫度刺激（冰浴和桑拿）與運動 07:12 長期壓力（Chronic Stress）的潛在危害 08:31 壓力荷爾蒙：皮質醇（Cortisol）如何影響我們 10:23 自動神經系統（ANS）與壓力的關係：戰鬥或逃跑 vs 休養生息 12:43 心率變異性（HRV）是什麼？ 15:48 如何使用穿戴裝置（如Apple Watch）追蹤HRV 17:15 睡眠中的HRV更能反映長期壓力狀況 20:00 抑鬱症與潛在的長期壓力：你真的沒感覺到嗎？ 22:00 現代人普遍面對的壓力模式 24:19 壓力對年輕人成長的潛在影響 28:45 真實案例分享：如何察覺生活中的隱性壓力（看球、Netflix） 34:44 社交互動對減壓的實際效果 36:23 呼吸練習與壓力管理的重要性 39:23 重拾身體與心靈連結：重新學習呼吸與姿勢 41:18 健康之旅計劃介紹：如何透過團隊共同管理健康 43:05 總結與結語 【實用經濟學】    • 實用經濟學   【日常政治學】    • 日常政治學   【時事短打】    • 時事短打   如果你覺得我嘅分享畀到你唔同嘅睇法，希望你會願意加入成為會員支持我繼續發聲：    / @leesimon   此頻道既為香港人而設，內容以粵語為本。 利世民，香港人，自媒體 unsubject 主筆，自由主義者，樂天知命，不問鬼神。形而上虛無主義者。角色屬性混沌中立；長期處於身份存在危機；總覺得三言兩語間未能介紹自己。過去四分一世紀，平均每半年有個新興趣；課題涵蓋物理心理、政治經濟、歷史、宗教、哲學。