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【學堂｜Podcast】明明睡飽還是累？「慢性發炎」是如何讓免疫系統攻擊自己的？

學堂播放清單：    • 羊羹學堂：課堂合輯      • 羊羹學堂：健康生活      • 羊羹學堂：投資理財      • 羊羹學堂：學習生產力   這集是由羊羹學堂部落格文章所改編之Podcast聽讀版 文章標題為： 明明睡飽還是累？「慢性發炎」是如何讓免疫系統攻擊自己的？ 文章連結： https://vocus.cc/article/66ddf8b2fd89... 明明睡飽還是累？甚至莫名全身痠痛、過敏好不了？這通常不是因為太累，而是身體內部正在進行一場名為「慢性發炎」的無聲火災。不同於受傷紅腫的急性發炎，慢性發炎就像家裡的煙霧偵測器故障，持續對身體發出低度警報，長期下來會累積成巨大的健康負債，甚至誘發自體免疫疾病。 這種發炎的根源，往往來自我們習以為常的現代生活——加工食品中的乳化劑和高果糖糖漿，正在破壞腸道這道「免疫城牆」，造成腸漏症，讓毒素滲入血液。本集將透過深入淺出的比喻，解析身體為何會敵我不分地攻擊自己，並拆解生活中隱藏的發炎地雷，幫助大家修補腸道、找回身體的自癒力，停止這場體內的悶燒。 00:00 睡飽還是累？身體發出的警訊 03:47 為什麼免疫系統會攻擊自己？ 06:02 腸漏症：身體防火牆破洞的後果 09:19 工程師的爆肝菜單：發炎是這樣吃出來的 12:37 上班族也能做到的抗發炎飲食與作息 #健康飲食 #代謝 #自體免疫疾病 #腸漏症 #腦霧 #過敏 #脂肪肝 #皮質醇 #無麩質飲食 #Omega-3