Как получить фигуру "песочные часы" дома: тренировка для ягодиц и талии скачать в хорошем качестве

Как получить фигуру "песочные часы" дома: тренировка для ягодиц и талии

🎀 Руководство — Преобразите свое тело за 14 дней: https://paufit.co/ (доступно на испанском и английском языках) ⏳ 21-дневный марафон по созданию фигуры «Песочные часы»: https://paufit.co/pages/retos-youtube 💌 БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные планы: https://paufit.co/pages/retos-youtube ✿ НОВЫЙ АККАУНТ В TIKTOK:   / paufityt   📱 Загрузите приложение Cal Ai и используйте код «PAUFIT», чтобы поддержать меня💕 (пока код работает только на iOS!): iOS: https://apps.apple.com/us/app/cal-ai-... Android: https://play.google.com/store/apps/de... 💞 Присоединяйтесь к моей ЭКСКЛЮЗИВНОЙ ГРУППЕ в Telegram: https://paufit.co/pages/grupo-telegram --- Привет... 🏋🏼‍♀️ Перед началом любой тренировки выполните мою разминку, чтобы избежать травм и лучше выступить на тренировке! 👉🏻   • Haz Este Calentamiento Antes de tus Entren...   🧘🏼‍♀️ А после тренировки выполните мою программу растяжки, чтобы добиться лучших результатов и уменьшить болезненность мышц👉🏻    • ESTIRAMIENTOS de CUERPO COMPLETO de 5 MINU...   Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного из моих будущих видео, включая программы тренировок! ✨ ✦❀НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ И СТАНЬТЕ НАСТОЯЩИМ ФАНАТОМ✦❀ ✰https://youtube.com/@PauFitYT?sub_con... ✰✿Ссылки✰✿ ✰ Мой сайт: https://paufit.co/ ♡ Инстаграм:   / paufityt   ❥ Фейсбук:   / paufityt   ✿ Тик Ток:   / paufityt   ❦ Контакты (деловые запросы): [email protected] ✽ Все мои социальные сети: https://beacons.ai/paufityt 🎥Видео и миниатюра сделаны Pau Fit спасибо за просмотр видео ♡ 🕒Временные метки 0:00 Вступление 2:14 Боковые подъемы (D) 2:44 Перерыв 2:54 Боковые подъемы (I) 3:24 Перерыв 3:34 Подъемы по диагонали (D) 4:04 Перерыв 4:14 Диагональные подъемы (I) 4:44 Перерыв 4:54 Обратные скручивания 5:24 Перерыв 5:34 Скручивания 6:04 Перерыв 6:14 Велосипеды 6:44 Перерыв 6:54 Пинки осла (D) 7:24 Перерыв 7:34 Пинки осла (I) 8:04 Перерыв 8:14 Ножницы 8:44 Перерыв 8:54 Возвышения V 9:24 Перерыв 9:34 Радуга (Д) 10:04 Перерыв 10:14 Радуга (I) 10:44 Перерыв 10:54 Внутрь и наружу, чередуя ноги 11:24 Перерыв 11:34 Приседание + Высокое поднимание коленей 12:04 Перерыв 12:14 Ягодичные мостики 12:44 Перерыв 12:54 Ягодичные мостики на одной ноге (D) 13:24 Перерыв 13:34 Ягодичные мостики на одной ноге (I) 14:04 Перерыв 14:14 Ягодичные мостики с паузой 14:44 Перерыв 14:54 Колено к локтю и касание носка 15:24 Другое ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом любых домашних упражнений обязательно подготовьте безопасное место. Это означает, что нужно надеть подходящую одежду и обувь и иметь необходимое оборудование. Если вы не видите ожидаемых результатов или вам нужна специализированная консультация, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или фитнес-тренером, которые могут дать индивидуальные рекомендации по упражнениям, питанию и многому другому. Важно пояснить, что некоторые из моих видео-заголовков разработаны так, чтобы быть интересными и хорошо работать в результатах поиска. Помните, что достижение определенных целей, таких как набор мышечной массы или потеря локализованного жира, требует времени и отличается у разных людей. Видеоролики оптимизированы для охвата широкой аудитории, но я всегда стремлюсь предлагать качественный контент и полезные объяснения. Ключевым моментом является последовательность и следование целостному подходу, который включает регулярные упражнения, сбалансированную диету и здоровый образ жизни. Следуя этим рекомендациям, вы должны увидеть значительные улучшения.💕