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Comment BIEN courir un marathon ? [10 CONSEILS]

J'ai couru 6 marathons dont Paris et j'ai un record à 2h37, une expérience incroyable ou j'ai pu finir avec le sourire. J'ai compilé les 10 conseils pour bien courir un marathon, réussir à être finisher et être fier de porter cette médaille symbolique ! Je vous dis tout sur ma stratégie de course, de ravitaillement et comment gérer votre énergie pour pouvoir éviter le mur du marathon et finir fort ! FINIR SON MARATHON SANS MOURIR [10 CONSEILS] Bref les conseils marathon que j'aurai aimé voir avanr de courir mon premier marathon ! J'espère vous éviter les erreurs de mes 3 premiers marathons ratés... pour que vous viviez une super expérience marathon ! :) Des conseils qui sont valables pour un premier marathon car ils pourront vous rendre l'expérience plus agréable... mais aussi pour les coureurs expérimentés qui vont vouloir améliorer leur chrono marathon ! ------------------- ► 3 moyens de soutenir Running Addict ici : https://bit.ly/3eSCTCE (dont 2 qui ne vous coûtent rien alors merci d'avance !) ------------------- ► 👟🙋🏻‍♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur https://app.campus.coach ! ------------------- ► Quelques ressources que je t'offre ici : Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : https://www.running-addict.fr/categor... Comment bien s'entraîner en course à pied : https://www.running-addict.fr/conseil... Le test VMA pour un entrainement efficace : https://www.running-addict.fr/conseil... Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : https://www.running-addict.fr/conseil... ------------------- ► Running Addict c'est aussi le blog https://www.running-addict.fr : des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur https://www.triathlon-addict.fr ! ------------------- ► Suivez-moi sur les réseaux sociaux : Facebook :   / runningaddictfr   Instagram :   / runningaddictfr   Twitter :   / runningaddictfr   Twitch :   / runningaddictfr   0:00 Intro : C'est une bonne chose de stresser un peu avant le marathon :) 0:50 Le mur du marathon n'est pas une fatalité ! 1:16 80% du résultat est écrit avant la course 2:14 Conseil 1 : Évitez le piège du départ ! 3:15 Conseil 2 : Les 30 premiers kilomètre doivent être une balade ! 4:24 Conseil 3 : Gérez votre ravitaillement dès le début de la course 5:51 Conseil 4 : Analysez bien le parcours de votre marathon 6:55 Conseil 5 : Fiez vous aux bornes kilométriques et pas à votre montre 7:39 Conseil 6 : Après le 30ème km on s'adapte à son état de forme 9:14 Conseil 7 : Acceptez la difficulté, tout le monde souffre ici :) 9:51 Conseil 8 : Pensez à de petits objectifs 11:01 Conseil 9 : Utilisez le renforcement positif 11:32 Conseil 10 : Souriez pour hacker votre cerveau ! 12:06 Le marathon, une épreuve mythique !