Скачать с ютуб 【森林浴BGM】今、疲れているあなたへ贈る癒しの音楽🎶気分転換やお昼寝で短時間で熟睡出来る🌲川のせせらぎと鳥の声、ピアノの自然の音！ヒーリング ミュージックで疲労回復😊瞑想・ヨガで自律神経が整う！！ в хорошем качестве

【森林浴BGM】今、疲れているあなたへ贈る癒しの音楽🎶気分転換やお昼寝で短時間で熟睡出来る🌲川のせせらぎと鳥の声、ピアノの自然の音！ヒーリング ミュージックで疲労回復😊瞑想・ヨガで自律神経が整う！！

【森林浴BGM】今、疲れているあなたへ🎶お昼寝・気分転換の音楽に最適🌲川のせせらぎと鳥の声、癒しのピアノで疲労回復！ 🐈 猫と眠る至福のひととき🐈 今日も一日お疲れさまでした！ このチャンネルでは睡眠・瞑想・ヒーリングなどの癒しの音楽を配信しています🎵 成功者と呼ばれる方々は皆睡眠が大切だと言います。 私も昔は不眠症でしたので、睡眠の大切さは日々実感していますし、 睡眠によって人生が変わった一人です。 昔に比べて現代のストレス社会では、不眠症の方がさらに増加しているそうです。 睡眠が足りていないと目覚めが悪いですし、目覚めが悪いと気分も調子も悪くなり、 まさに悪循環です。 何より、朝目覚めがいい時って気持ちがいいですよね。 そんな方々のために、 少しでも睡眠を豊かにして欲しいという願いからこのチャンネルは誕生しました。 少しでも皆様のお役に立てれば幸いです😺 【実践方法】 ・まず、眠る準備がしっかりと整ってから音楽を再生してください。 ・寝る時間は毎日なるべく同じ時間にしましょう。 ・電気を消して音楽に集中してください。 ・3回大きく深呼吸をし、身体の力を抜きましょう。 ・音量は心地よく感じる大きさか、小さめで構いません。 【眠れない時】 ・無理に眠ろうと考えるのは一旦やめて、身体のストレッチをしてみましょう。動いた後は自然に力が抜けやすい状態になります。 ・眠れない１番の原因は何かを考えてしまい、頭が活性化してしまうためです。 そんな時は抱える悩みや不安、怒りや悲しみ、夢や希望を、コメントに記入してみてください。 今の気持ちを書き出す事で、自分自身を客観的に見つめる事ができ、ストレスや不安を軽減させる事ができます。 ・お昼に長時間寝てしまうと、夜眠れなくなる場合がありますので、 お昼寝は15分程度に留めましょう。 皆様の人生が少しでもより良くなりますように！ 猫とともに願ってます😺 ##眠れる曲 #睡眠用bgm #猫と眠る #睡眠 #眠れる音楽 #音楽 #528hz #睡眠導入 #不眠症 #ヒーリングミュージック #healing #sleepmusic #zen #meditation #meditationmusic #sleep #水中音 #水の音 #asmr #asmrsounds #癒し #sleep #疲労回復 #不安改善 #自律神経 #リラックス #ポジティブ #ポジティブ思考