Скачать с ютуб Exercices sacro iliaque et bassin : douleur torsion décalage в хорошем качестве

Exercices sacro iliaque et bassin : douleur torsion décalage

Je vous propose aujourd'hui 4 exercices à faire pour soulager votre dos (++ sacro iliaque) et travailler sur les éventuelles torsions et/ou décalage du bassin. Les 2 premiers exercices vont agir spécifiquement sur le bassin avec les articulations sacro iliaques et la symphyse pubienne. L'objectif est de refaire bouger cet ensemble grâce à un travail isométrique. Les 2 derniers exercices vont être plus global car ils s'intéressent au bassin et à la colonne vertébrale au niveau Lombaire. Ils utilisent le principe du contrôle moteur (travail proprioceptif). J'ai une petite préférence pour le dernier exercice qui me fait à chaque fois beaucoup de bien. Posologie Exercice n°1 : Contraction isométrique de 3 secondes. Faire 3 répétitions à gauche et à droite. Exercice n°2 : Contraction isométrique de 6 secondes en ouverture des hanches sur 2 répétitions. Puis Contraction isométrique de 3 secondes en fermeture des hanches sur 1 répétition. Exercice n°3 : Contraction de 6 secondes. Faire 4 répétitions à gauche et à droite. Exercice n°4 : Faire 3 répétitions voir plus si affinité ;) Composition de la vidéo : 0:00 Introduction aux exercices 0:36 Sommaire de la Vidéo 1:28 Exercice n°1 (travail spécifique du bassin) 2:56 Exercice n°2 (travail spécifique du bassin) 4:16 Exercice n°3 (travail global Bassin Lombaires) 5:35 Exercice n°4 (travail global Bassin Lombaires) N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur ces exercices ! Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de vous engager dans ce type d'exercice. Je vous souhaite un bon visionnage :)) - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Je vous invite à vous abonner à ma chaîne Youtube : https://urlz.fr/gqPz 🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc... http://dos-et-posture.fr/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos. 👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖. 🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde. 🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible ! 🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire. Au plaisir et bon visionnage !