【進階】 30分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 30 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment скачать в хорошем качестве

【進階】 30分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 30 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipment

今天跟大家分享的是30分鐘進階高強度間歇訓練 在家裡就可以很好的鍛鍊到全身上下， 不需要準備負重器材，只需要一張瑜珈墊。 HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥 是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。 訓練菜單： 🔺時長：30分鐘 🔺無負重器材 🔺45秒訓練搭配15秒休息 🔺強度：高強度 🔺無重複動作 訓練後推薦臀腿深度拉伸:   • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Str...   ▶加入頻道會員享有無音樂的訓練影片:    / @chuckmeo   加入後可以在運動時播放自己喜歡的音樂囉! 注意事項： 1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。 2. 難度如果太強，可以自行休息久一點。 3. 如果你是運動新手請從初階的訓練開始做起。 4. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。 ▶ 更多關於游書庭 Facebook: https://ppt.cc/f4xErx Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx 商務合作請聯繫 : [email protected] ▶ 更多推薦運動菜單： 【中階】20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍🔺   • 男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效   【初階】10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)🔺   • 【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)   【中階】30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝)🔺   • 男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30...   【中階】10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌🔺   • 【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌/ 10 m...   【初階】腹肌訓練4分鐘TABATA，適合新手(腹肌、馬甲線)🔺   • 腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹肌、馬甲線)   ▶ 練後拉伸: 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練後做)🔺   • 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)   12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆 🔺   • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Str...   #HIIT #瘦身 #燃脂