Fentes : comment garder l'équilibre et bien positionner ses genoux ? скачать в хорошем качестве

Fentes : comment garder l'équilibre et bien positionner ses genoux ?

🦵 Fentes : le bon positionnement pour garder l’équilibre et protéger ses genoux ! Les fentes sont des exercices ultra efficaces… à condition d’être bien exécutées. Mal positionnées, elles peuvent vite devenir instables, inconfortables, voire douloureuses pour les genoux. Bien maîtrisées, elles transforment tes jambes, tes fessiers et ton équilibre ! Dans cette vidéo, je t’explique pas à pas le bon placement en fente pour : ✔️ garder un équilibre stable ✔️ aligner correctement genou, cheville et hanche ✔️ éviter les douleurs et les compensations ✔️ recruter les bons muscles (et pas les mauvaises tensions) 👉 On parle posture, appuis… bref, du détail qui change tout. 🎯 Points clés abordés : – position des pieds (avant / arrière) – trajectoire du genou (spoiler : il ne s’échappe pas sur le côté) – rôle du buste et du centre du corps 🧠 À savoir : Une bonne exécution des fentes réduit significativement les contraintes sur l’articulation du genou et améliore la stabilité fonctionnelle. 🎽 Niveau : tous niveaux 🏡 À faire à la maison ou en salle 🛑 Sans matériel, sans ego, avec précision Si cette vidéo t’aide à mieux bouger, like 👍, abonne-toi et partage autour de toi. Mieux bouger, c’est déjà progresser. À très vite pour un corps fort, stable et aligné 😉