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【メニュー】 ①ランジツイストニーアップ ②ランジツイストニーアップ(反対側) ③プッシュアップトゥプッシュバック ④プランクローテーション ⑤シングルレッグヒップリフト ⑥シングルレッグヒップリフト(反対側) ⑦オルタネイトヒールタップ ⑧サイドプランクレッグアップ+タップ ⑨サイドプランクレッグアップ+タップ(反対側) ⑩インチワーム ⑪ラテラルスクワットウォーク (30~90秒の休憩) ⑫ランジニーリフト ⑬ランジニーリフト(反対側) ⑭バードドッグクランチ ⑮バードドッグクランチ(反対側) ⑯ベアハンドウォーク+ショルダータップ ⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ ⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ ⑲プッシュアップトゥータッチ ⑳スクワットローテーション ㉑スタンディングニートゥエルボー ㉒マウンテンクライマー 【インスタ】 / ichikawa.shinnosuke 【楽曲】 1:Good Feeling - Jane & The Boy 2:Vibrations - Jane & The Boy 3:Slow - Jane & The Boy 4:Dont Feel feat Danny Polo - Ryan Prewett 5:Laugh It Off - Jane & The Boy 6:Rundown Streetlights - Michael Shynes 7:Hurricane - Zach Sorgen