【中級者向け】全身を使った20分間のHIITトレーニング！ジャンプなし скачать в хорошем качестве

【中級者向け】全身を使った20分間のHIITトレーニング！ジャンプなし

【メニュー】 ①ランジツイストニーアップ ②ランジツイストニーアップ(反対側) ③プッシュアップトゥプッシュバック ④プランクローテーション ⑤シングルレッグヒップリフト ⑥シングルレッグヒップリフト(反対側) ⑦オルタネイトヒールタップ ⑧サイドプランクレッグアップ＋タップ ⑨サイドプランクレッグアップ＋タップ(反対側) ⑩インチワーム ⑪ラテラルスクワットウォーク 　(30～90秒の休憩) ⑫ランジニーリフト ⑬ランジニーリフト(反対側) ⑭バードドッグクランチ ⑮バードドッグクランチ(反対側) ⑯ベアハンドウォーク＋ショルダータップ ⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ ⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ ⑲プッシュアップトゥータッチ ⑳スクワットローテーション ㉑スタンディングニートゥエルボー ㉒マウンテンクライマー 【インスタ】  / ichikawa.shinnosuke   【楽曲】 1：Good Feeling - Jane & The Boy 2：Vibrations - Jane & The Boy 3：Slow - Jane & The Boy 4：Dont Feel feat Danny Polo - Ryan Prewett 5：Laugh It Off - Jane & The Boy 6：Rundown Streetlights - Michael Shynes 7：Hurricane - Zach Sorgen