Реабилитация ПКС: Фаза 2 | От 8 до 16+ недель (силовые и общеукрепляющие упражнения + ошибки, кот... скачать в хорошем качестве

Реабилитация ПКС: Фаза 2 | От 8 до 16+ недель (силовые и общеукрепляющие упражнения + ошибки, кот...

💪 Наши программы доступны здесь: https://e3rehab.com/programs В этом видео я расскажу вам всё, что нужно знать о втором этапе реабилитации ПКС, который также часто называют средним этапом. 💪 ПРОГРАММЫ: https://e3rehab.com/programs/ 📩 РАССЫЛКА (эксклюзивные предложения, акции и информация): https://e3rehab.com/newsletter/ 🏆 КОУЧИНГ: https://e3rehab.com/coaching/ 🧠 НАСТАВНИЧЕСТВО: https://e3rehab.com/mentorship-intake... 📝 СТАТЬИ: https://e3rehab.com/articles/ 🎧 ПОДКАСТ: https://open.spotify.com/show/5ZbaI14... ПАРТНЕРЫ: 👟 Vivo Barefoot: скидка 20% на всю обувь! - https://www.vivobarefoot.com/e3rehab 📓 MASS (ежемесячный обзор исследований): http://bit.ly/E3MASS 📊 Tindeq: получите скидку 10% на динамометр, используя код E3REHAB при оформлении заказа - https://tindeq.com/🏋️ ТРЕНАЖЕРНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: https://e3rehab.com/affiliates/ Подпишитесь на нас: YOUTUBE: https://www.youtube.com/@E3Rehab?sub_... INSTAGRAM:   / e3rehab   TWITTER:   / e3rehab   FACEBOOK:   / e3rehab   TIKTOK:   / e3rehab   0:00 Вступление 0:10 Фаза 2 цели 0:43 Фокус на функции, а не на времени 1:59 Рекомендации по упражнениям 3:30 Сила квадрицепсов / разгибание колена 10:10 Сила мышц задней поверхности бедра / сгибание колена 12:28 Сила мышц задней поверхности бедра / разгибание бедра 13:50 Икры / подъемы на пятки 15:41 Корпус / бедра 18:17 Динамическое равновесие 20:00 Подготовка сердечно-сосудистой системы 20:40 Составление программы 26:13 Дополнительные рекомендации по программе 27:05 Бег и плиометрика 28:58 Критерии оценки для фазы 2 31:48 Когда заканчивается фаза 2? ---- Отказ от ответственности: Представленная информация не является медицинской консультацией и не заменяет медицинскую консультацию, а предназначена исключительно для развлечения. Если вы испытываете боль, обратитесь к соответствующему врачу.