Duygularını Bastırdığında Ne Olur? скачать в хорошем качестве

Duygularını Bastırdığında Ne Olur?

🌿 Peki ne yapmalıyız? Psikoloji araştırmalarına göre çözüm bastırmak değil, sağlıklı yollarla duyguyu işlemektir: 1️⃣ Kabul et → ‘Şu an üzgünüm, öfkeliyim, kaygılıyım’ diyebilmek. Duygunun adını koymak ilk adımdır. 2️⃣ İzin ver → Onu bastırmaya ya da yok saymaya çalışmadan, bir misafir gibi gelmesine izin vermek. 3️⃣ Serbest bırak → Duygunu güvenli yollarla ifade et: yazıya dök, birine anlat, nefes egzersizi yap, sanat ya da hareketle akıt. 4️⃣ Düzenle → Kendine iyi gelen rutinler (yürüyüş, meditasyon, günlük tutma) ile duygunu dengele. 💡 Bastırdığında duygular daha da güçlenir. Fark edip izin verdiğinde ise hafiflersin. 👉 Sen duygularını genelde nasıl ifade ediyorsun?” #psikoloji #duygular #mentalhealth #keşfet