[쟁기자세] 힘빼고 치골 위치 이동하기 / 쟁기자세후 잘 내려오기 / 복강내압 유지 / 마름모코어 스트레칭 скачать в хорошем качестве
[쟁기자세] 힘빼고 치골 위치 이동하기 / 쟁기자세후 잘 내려오기 / 복강내압 유지 / 마름모코어 스트레칭
4 года назад
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이 동작을 할때 어깨와 목이 올라온 경험이 있지 않으세요? 아니면 꼼짝도 못하던가 올라갔다 금방 떨어지듯 내려오신 경험도 있으시구요... 복강내압을 유지하고 코어를 안정화시키며 치골을 멀리 이동해 쟁기자세를 해보도록 할께요. 꼭 몸을 이완하고 뼈의 위치를 멀리 이동시켜보세요!
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