【知って損なし！】ぎっくり腰になったときでも超絶楽な寝方・起き上がり方【急性腰痛】 скачать в хорошем качестве

【知って損なし！】ぎっくり腰になったときでも超絶楽な寝方・起き上がり方【急性腰痛】

【ぎっくり腰対処法】柔道整復師/鍼灸師の藤原がぎっくり腰になってしまったときでも腰に負担のかかりにくい寝方・起き上がり方を紹介します。 ◆「ぷらす鍼灸整骨院の施術を受けてみたい！」という方はこちらからお近くの店舗をご確認いただけます！↓ https://plusseikotsuin.com/shoplist/?... ◆【施術が無料で受けられる】ぷらすチャンネル出演者様募集中！↓ https://forms.gle/mQqkmADzy6knHssN6 📒目次📒 0:00 オープニング 0:43　ぎっくり腰でも楽な寝方 2:53 うつ伏せは要注意！ 3:36 ぎっくり腰でも楽な起き上がり方 4:51 楽に立ち上がる時ワンポイント 5:20 まとめ 【ぎっくり腰でも楽な寝方】 ・横向き ポイント1：膝を曲げる ポイント2：背中を丸める ・仰向き ポイント1：膝を曲げる ポイント2：痛くないほうに膝を倒す 　　 ※うつ伏せは要注意！ 起き上がる際に腰に非常に負担がかかるため、ぎっくり腰発症直後はうつ伏せはなるべく控えましょう！ 【ぎっくり腰でも楽な起き上がり方】 ・横向きからの起き上がり方 ・仰向きからの起き上がり方 まず横向き寝の姿勢になってから、横向きからの起き上がり方と同じ手順で起き上がります。 【楽に立ち上がる時ワンポイント】 どちらか片方の足を後ろに引き、そちらの足に体重をのせながら垂直ではなく、前方向に踏み出します。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ぎっくり腰の発症直後は「安静」にするのが大原則です！ ただし、痛みのピークが過ぎた３〜４日からは動ける範囲で動くと、安静にするだけよりも早期回復に期待できるので、必ず無理をしない範囲で運動するのがおすすめです。 ◆ぷらす鍼灸整骨院の公式サイト↓ https://plusseikotsuin.com/?utm_sourc... ◆LINE公式アカウント↓ https://lin.ee/jxgnQGY 関連動画↓：至福のボキボキ矯正！デスクワークでガチガチになった肩と首を劇的改善【前編】    • 至福のボキボキ矯正！デスクワークでガチガチになった肩と首を劇的改善【前編】   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「こんな痛みの治し方が知りたい」「こんな症状を緩和するストレッチが知りたい」など健康にかんするご質問や動画のリクエストがございましたらお気軽にコメントしてくださいね！ #ぎっくり腰 #腰痛 #ぎっくり腰対策 【youtube出演者大募集！】こんな人探してます！ ①ぷらす鍼灸整骨院の施術を無料で受けてみたい！ ②youtubeに出てみたい！ ③身体の悩みをプロにみて欲しい！ ！お友達、カップル、ご夫婦、ご家族などの2人以上でのご応募も大歓迎！ ↓↓応募はこちらのフォームからお願い致します↓↓　 https://forms.gle/HqutVbSqa8ExKU8n8