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「体を温める」は不十分｜最大出力を出すためのウォーミングアップ【クライミング】

今日はクライミングのウォーミングアップとストレッチについて、僕自身の考え方と実際にやっている方法を紹介します。ウォーミングアップって・足りないと怪我しそう・やりすぎると疲れるで、正解が分かりにくいですよね。この動画の結論は **「必要なウォーミングアップ量は人による」**です。ただし、「体を温める」だけでは不十分で、 “今なら全力を出せる”と自分で分かる状態を作ることこれがウォーミングアップの本質だと考えています。動画内では・ウォーミングアップの定義・アップが要らないタイプ／必要なタイプの違い・僕がやっている指のウォーミングアップ方法・体のウォーミングアップで意識していること・運動前ストレッチをほとんどやらない理由・フォーアームストロングなど筋膜リリースについてを詳しく話しています。週一クライマーの方、アップで失敗してすぐパンプしてしまう方、自分に合ったアップを見つけたい方の参考になれば嬉しいです。 #bouldering #climbing #ボルダリング #クライミング #privatewall

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