Тренировка с гантелями для всего тела для начинающих скачать в хорошем качестве

Тренировка с гантелями для всего тела для начинающих

Пришло время попотеть, но на этот раз с СИЛОВОЙ тренировкой! Эта тренировка с гантелями на всё тело дома идеально подходит для наращивания сухой мышечной массы и потрясающих изменений в вашем теле. Эта тренировка с гантелями включает в себя разминку (с собственным весом) и заминку, чтобы убедиться, что ваш пульс поднимается в безопасном темпе, а заминка — для максимального восстановления.    • 10 min Full Body Cool Down Stretches for R...   0:00 Разминка всего тела 5:15 Тренировка всего тела с гантелями Апперкот с подъёмом плеч 6:15 Тяга гантелей вниз с подъёмом колен 7:14 Махи гантелями 8:13 Тяга гантелей с шагом вперёд 9:13 Приседание с жимом вперёд 10:13 Подъём плеч с подъёмом вверх 11:11 Сгибание рук на бицепс с жимом вперёд 12:10 Сгибания рук в ширину 13:10 Отведение ног назад в положение стоя и жим 14:09 «Доброе утро» 15:09 Приседания с поднятыми пятками 16:07 Шаг вперёд с гантелями 17:07 Выпад с реверансом (правой рукой) 18:07 Выпад с реверансом (Слева) 19:06 Приседания сумо с пульсирующим эффектом 20:05 Овальные броски «Ослиный удар» на прямых ногах 21:05 Выпад «Пожарный гидрант» 22:04 Попеременные тяги «Ренегата» (на коленях) 23:04 Тяги стоя на коленях в наклоне 24:03 Ягодичный мостик с жимом на грудь 25:02 Сгибание рук в удержании ягодичного мостика с жимом на грудь 26:01 Тяга штанги через голову 27:00 Заминка всего тела Если вы дочитали эту подпись до конца, я считаю вас одним из немногих, кто внимательно следит за происходящим (и я очень ценю это). Чтобы вы знали, что вы один из немногих, напишите об этом в комментариях. Что мне больше всего понравилось в этой тренировке, так это… (вы можете указать пробел — возможно, это конкретное движение или то, как было построено видео). Мне не терпится узнать, что вам нравится в силовых тренировках! БУДЬТЕ В КУРСЕ СО МНОЙ INSTAGRAM → https://www.instagram.com/growwithjo/... FACEBOOK →   / growwithjoofficial   PINTEREST → https://www.pinterest.ca/growwithjo/ TIKTOK → https://www.tiktok.com/@growwithjo?la... КОНТАКТНАЯ ПОЧТА → [email protected] _________________________________________________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная growwithjo, носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск, и освобождаете growwithjo от ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий. Тренировки для начинающих growwithjo, тренировка пресса, ходьба стоя, низкая ударная нагрузка, увлекательные фитнес-видео