Morton Nöroma İçin 4 Kolay Egzersiz скачать в хорошем качестве

Morton Nöroma İçin 4 Kolay Egzersiz

Morton Nöroma İçin Egzersiz Önerileri Morton Nörama genellikle 3. ve 4. Parmaklarının başlangıç kısımlarında gelişir. Yürürken, sanki ayağınızın altında çakıl taşı veya çorabınızın içerisinde sivri bir cisim varmış gibi hissettirir. Özellikle 40-60 yaş arasında ve kadınlarda daha fazla görülür. Morton Nöromanız var ise ilk olarak ön ayak kısmı geniş ayakkabılar tercih ederek işe başlayabilirsiniz. Beraberinde dinlenme ve buz uygulamak olumlu yönde etkileyecektir. Ayağınızda yük dağılımını dengelemek için %100 kişiye özel tabanlık kullanabilir, egzersizlerle destek olabilirsiniz. Sizler için ağrılarınıza iyi gelecek, akşam televizyon karşısında dahi rahatlıkla yapabileceğiniz 4 basit egzersiz önerisi hazırladık! 1. Ayak Tabanına Masaj Düz bir su şişesini, dikenli masaj topunu veya tenis topunu ayak kavisininiz altında ileri geri hareket ettirin. Bu egzersizimiz özellikle duyularınızı harekete geçirecek ve ağrılarınızı azaltacaktır. 2. Baş parmak Germe Rahat oturabildiğiniz bir pozisyonda bacaklarını ileriye doğru uzatın. Başparmağınızdan dirençli lastiği geçirin ve elinizle bandı gergin bir şekilde tutun. Başparmağınızı ileri ve geriye doğru esneterek, fasyayı gerin. Daha sonra diğer ayak için de aynı şekilde tekrarlayın. 3. Ayak Bileği Esnetme Rahat oturabildiğiniz bir pozisyonda bacaklarını ileriye doğru uzatın. Ayak bileğinizin çevresinden dirençli lastiği geçirin ve dirence karşı ayak bileğinizi ileri ve geri hareket ettirin. Bunu her iki ayak bileği için de tekrarlayın. 4. Duvarda Fasya Germe Ellerinizle duvardan destek alarak. Ayak parmaklarınızı duvar kenarına doğru yaslayın ve yük aktararak tüm ayak altı fasyasını esnettiğinizi hissedin. Kısa dinlenmelere yaparak bu esnetme hareketini kolaylıkla tekrarlayabilirsiniz. Morton Nöromada, tabanlık kullanımı ve egzersiz tedavinin tamamlayıcı unsurlarıdır. Sağlıklı adımlar, sağlıklı bir hayatın temelidir. Hadi siz de sağlığınız için bir adım atın! Lütfen bizi @FootBalanceTR takip edin, ihtiyacı olan dostlarınız ile videomuzu paylaşın! Bize Ulaşın: https://footbalance.com.tr/   / footbalancetr   0212 325 88 51 [email protected]