《和壓力做朋友》：教你如何與壓力共存 скачать в хорошем качестве

《和壓力做朋友》：教你如何與壓力共存

—————————————————————————————————————————————— 而在這本和壓力做朋友中 凱莉則顛覆了人們對壓力的固有看法 發現那些相信壓力有害健康並且承受較大壓力的人死亡率提高了43% 那這個數據啊並不意外 但是另一個數據就非常神奇了 他們認為 美國每年大概有2萬人因為相信壓力有害健康而過早死亡 他發現擁抱壓力 看到壓力帶來的積極意義會讓人更健康和幸福 這個定義也體現了壓力的普遍性 不論是考試考砸了路上遇到塞車還是孩子大哭大鬧停不下來都可以讓人感到壓力 他發現不論自己往小白鼠身上註射什麼 從荷爾蒙鹽水到內臟提取物 小白鼠都會出現潰瘍 淋巴結縮小等等癥狀 但是凱莉認為 直接把小白鼠的情況套到人類身上 這步子啊就賣的太大了 我和女朋友三天兩頭吵架 真鬧心 或者說我一直沒找到工作 都快交不起房租了 他就非常緊張考慮要不要提前和公司請產假 研究者把懷孕的老鼠放到一個裝滿水的容器里 只留一些小孔來呼吸 拿這種實驗做證據簡直就是開玩笑 凱莉認為生活當中人們遇到的壓力是各種各樣的 而小白鼠面對的壓力是最糟糕的一種 科學家也發現那些高水平的運動員 外科醫生或者藝術家在面臨挑戰的時候 心裡也並不平靜 第二壓力鼓勵你與他人建立聯繫 科學研究發現 壓力荷爾蒙會提升大腦中負責學習和記憶的區域的活動 讓人不停的思考剛剛發生的事情 還會讓人產生和別人傾訴的衝動 你可能會覺得壓力山大 演講結束之後還是沒法冷靜 腦子裡都是剛剛的場景 其他的調查呢也發現低壓生活並沒有人們以為的那麼快樂 那為什麼會這樣呢 在凱莉看來 答案很簡單 但是孩子同樣也是他們的幸福源泉 給他們帶來了許多歡笑 那從這個角度來看 壓力和幸福其實是同一枚硬幣的兩面 如果你相信壓力是個壞東西 會讓自己表現變差 那麼你就容易逃避問題 如果你把壓力看成自己的幫手 那麼你就能以積極的態度面對壓力 充分發揮壓力的好處 去更好的應對挑戰 讓自己獲得成長和幸福 好 說到這兒呢 我們來總結一下第一部分的觀點 科學研究已經證實壓力有害的觀點是片面的 第一組會看一個ppt 講的是壓力如何幫助人們應對挑戰 那這個ppt批評了那些壓力有害的觀點 心理學家最後告訴第一組的大學生 感到緊張和有壓力時 想一下 壓力是會讓你表現更好的 第二組也會看一個ppt 但是內容相反 說的都是壓力的壞處 往往會覺得既然壓力那麼大 那我肯定沒法表現好 甚至就自暴自棄了 而在相信壓力也是資源的學生看來 壓力是很正常的事情 所以當你感覺到壓力山大的時候 沒必要反覆提醒自己 我要冷靜下來 我要冷靜下來 心理學家們研究了這兩種動力對職場壓力 學術成就還有個人幸福感的影響 而關註宏大目標的人則更有好奇心 對工作也更有動力和希望 要想變壓力為動力 就要擁抱壓力 看到壓力帶來的積極意義 當你面對挑戰時 可以把自己的緊張和壓力解讀為是身體在興奮 你可以通過幫助別人將壓力轉化成自信 也可以給自己設定宏大的目標 從而體驗到更多的價值感