Como MANTER uma DIETA? Formação de Hábitos e Emagrecimento | Dra. Brunna Boaventura - Ep 26 скачать в хорошем качестве

Como MANTER uma DIETA? Formação de Hábitos e Emagrecimento | Dra. Brunna Boaventura - Ep 26

🎙️ Neste episódio, conversei com a Dra. Brunna Boaventura, especialista em Neurociência do Comportamento Alimentar. Se você já tentou seguir uma dieta e desistiu, sente dificuldade em manter hábitos saudáveis ou quer entender o que realmente funciona para perder peso e ganhar saúde, esse vídeo é para você! 🔴 CURSO GRATUITO sobre neurociência do comportamento! Aprenda como funciona seu cérebro e como mudar hábitos com base na ciência. Inscreva-se agora 👉 https://andreimayer.com.br/snc-youtube 👩‍⚕️ Dra. Brunna Boaventura 📸 Instagram: @brunnaboaventura 🧠 Tópicos abordados no episódio: ✔️ O que realmente faz uma pessoa manter uma dieta? ✔️ Como criar hábitos alimentares sustentáveis? ✔️ O papel do autocontrole e da motivação na alimentação ✔️ Como lidar com deslizes e frustrações na dieta ✔️ Estratégias para evitar sabotagens e manter o foco ✔️ O impacto do ambiente e da rotina na alimentação ✔️ A verdade sobre dietas restritivas, jejum intermitente e o "melhor tipo de dieta" 📌 Redes sociais do Dr. Andrei Mayer: 📷 Instagram: https://bit.ly/profandrei 🎵 TikTok: https://bit.ly/profandreineur0 📩 Contato profissional: [email protected] 00:00:00 Introdução 00:04:07 Apresentação da Convidada 00:04:59 A Dificuldade em Manter uma Dieta 00:06:45 A importância do Aprendizado para uma Dieta 00:10:28 Como funciona o Aprendizado de uma Dieta? 00:15:18 O primeiro passo é respeitar o Ritmo Biológico do corpo 00:19:22 Como se AUTOMOTIVAR para continuar fazendo uma dieta? 00:23:23 Qual a maior VANTAGEM que promove mudança de Comportamento alimentar? 00:26:22 Áreas do Cérebro direcionadas para o Autocontrole 00:28:34 Micro Hábito, Hábito e Super Hábito 00:30:34 Relato de como a Alimentação Regulada melhora o desempenho da pessoa 00:32:58 Como o Nutricionista pode ajudar o paciente a Detectar os Benefícios a Dieta? 00:38:05 A importância de se ter Metas Realistas 00:45:25 Falhar na Dieta prejudica muito mais na Adesão 00:49:27 Não existe caminho perfeito (cuidado com o Instagram) 00:50:30 Como identificar os motivos que te levam a falhar na dieta? 00:52:08 Mudança do Ambiente e Rotina (Controle do Contexto Ambiental) 01:02:14 Nutricionistas sabem sobre a Neurociência do Comportamento alimentar? 01:07:12 Comer doces depois do almoço 01:09:26 Dietas restritivas 01:17:10 Aplicativos para acompanhamento nutricional 01:20:21 Por que tem tantos adultos precisam reaprender a se alimentar? 01:29:30 Jejum Intermitente 01:30:55 Qual a Melhor Dieta? 01:36:03 Experimento da Fome 01:38:00 A relação entre TPM e a vontade de comer Doces 01:42:24 A Importância de uma Perspectiva Externa 01:43:52 A Insatisfação na Vida influencia no Comportamento Alimentar 01:45:08 Quanto o Ambiente Social impacta o Comportamento Alimentar 01:48:19 Mitos do Comportamento Alimentar 01:54:49 NOVIDADE! 01:58:52 Encerramento 🔔 Não se esqueça de curtir o vídeo e compartilhar com alguém que precisa saber disso! #Dieta #Emagrecimento #Cerebro