11 скачать в хорошем качестве

11

W jedenastym odcinku podcastu „Sprawa dla psychologa” mówię w prosty sposób o poczuciu własnej wartości – jednym z najbardziej skomplikowanych aspektów ludzkiej psychiki i życia. Dowiesz się, czym właściwie jest poczucie własnej wartości, jak się je buduje, oraz co sprawia, że ludzie doświadczają blokad w odczuwaniu pewności siebie i braku poczucia własnej wartości. Kluczowe tematy poruszane w odcinku: Jak buduje się poczucie własnej wartości? 🌐 Osiągnięcia i wzmocnienia: U małych dzieci poczucie własnej wartości budowane jest na podstawie osiągnięć (np. nauka wiązania butów). Podobnie jest u osób dorosłych. Niezbędne jest pozytywne wzmocnienie i pochwała – brak tego ze strony rodziców uniemożliwia wykształcenie się poczucia własnej wartości. 🌐Potrzeby rozwojowe: Ważne jest doświadczenie potrzeby bycia lepszym w jakiejś dziedzinie (np. nauka w liceum). W różnych etapach rozwoju mamy potrzebę czucia się ważnym, chcianym i wybieranym. Co jest blokadą i przyczyną niskiej samooceny? 🌐Krytyka i brak pochwał: Poczucie własnej wartości może się nie wykształcić, jeśli dziecko jest krytykowane i nigdy nie chwalone. Rodzic, który ciągle blokował działanie i krytykował, uniemożliwiał budowanie poczucia wartości. 🌐Brak bycia chcianym: Poczucie własnej wartości bardzo spada, gdy nie było się chcianym przez jednego z rodziców lub gdy jeden z nich (np. ojciec) nie był obecny wychowawczo w życiu. Brak figury ojca może prowadzić do uczucia gorszości, trudności w nabywaniu umiejętności (np. jazda na nartach/samochodem) oraz wchodzenia w nieodpowiednie role (np. partnera matki). 🌐Nieświadome programy: Niskie poczucie własnej wartości może wynikać z programów typu: „Nie ma sensu nic robić, bo i tak się nie uda”. Ten program często powstaje, gdy każde działanie dziecka było blokowane lub krytykowane przez rodzica. 🌐Wewnętrzny krytyk: W dorosłym życiu wewnętrzny głos krytyka często jest głosem rodzica, który był niezadowolony z samego siebie, a nie z dziecka. Konsekwencje braku poczucia własnej wartości: • Brak poczucia własnej wartości uniemożliwia sięganie po to, czego naprawdę pragniesz (np. złożenie podania o pracę, podjęcie ryzyka w biznesie, samotna podróż). • Może nastąpić mechanizm kompensacji, np. poprzez dążenie do zarabiania dużych pieniędzy (kompensacja braku finansowego w dzieciństwie), lub dążenie do dużej ilości partnerek seksualnych (kompensacja braku poczucia bycia chcianym). Jak budować poczucie własnej wartości w życiu dorosłym? 1. Inwestowanie w siebie: Inwestuj w swoje zasoby, zdrowie i rozwój. 2. Miłość do siebie: Słuchaj i odpowiadaj na swoje potrzeby – stań się swoim własnym „dobrym rodzicem”. To wymaga przełamania schematów people pleasing (zadowalania innych). 3. Systematyczne realizowanie celów: Poczucie własnej wartości rośnie, gdy realizujemy stawiane sobie cele, robiąc małe kroki każdego dnia. Systematyczność (np. w treningach czy siłowni) uczy dążenia do celu. Wspierające zasoby: • Kurs: Integracja Świadomości – kurs polecany jako istotna inwestycja w rozwój. • Książka: 365 dni świadomości. Intencje terapeutyczne na każdy dzień roku – pomaga w nauce systematyczności, obserwacji myśli i codziennym pozytywnym wzmocnieniu. Jeśli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, udostępnij go! Zapraszam na mój Instagram: Dorota_Puzio_official. Tam możecie proponować tematy i zadawać pytania do kolejnych odcinków podcastu 🌐 dorotapuzio.pl